Στα τέλη της δεκαετίας του 1970, οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες έγιναν δημοφιλείς με τη δίαιτα Scarsdale, η οποία συνιστούσε μια δίαιτα με 43% πρωτεΐνες, 22,5% λίπος και 34,5% υδατάνθρακες. Τα σύγχρονα προγράμματα διατροφής που εστιάζουν στην υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών περιλαμβάνουν τις δίαιτες Atkins, South Beach και Dukan.
Η υγρή δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων περιλαμβάνει την αντικατάσταση των γευμάτων σας με ροφήματα πρωτεΐνης. Αν είστε υπέρβαροι, αυτό μπορεί να σας εξυπηρετήσει, επειδή προσφέρει γρήγορα αποτελέσματα (έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!) χωρίς να απαιτεί μεγάλη προσπάθεια.
Πώς μπορώ να λαμβάνω πρωτεΐνες σε μια δίαιτα με καθαρά υγρά; Χυμός χωρίς πολτό, όπως χυμός λευκού σταφυλιού ή μήλου. - Αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες. - Διαφανή αναψυκτικά όπως η ginger ale. - Τσάι ή καφές (χωρίς γάλα ή κρέμα γάλακτος) - Παγωτά ή πάγος φρούτων. - Διαφανείς σκληρές καραμέλες όπως οι σταγόνες λεμονιού. - Ζελατίνη με γεύση φρούτων ή ζελέ. Το ρόφημα πρωτεΐνης είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται με μια πηγή πρωτεΐνης - συνήθως σκόνη πρωτεΐνης - και ένα υγρό, όπως νερό ή γάλα. Μπορώ να καταναλώνω ροφήματα πρωτεΐνης σε υγρή δίαιτα; Πιείτε ένα ρόφημα πρωτεΐνης για να τροφοδοτήσετε τον εαυτό σας ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα υγρών πρωτεϊνών. Μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσετε μια δίαιτα με υγρή πρωτεΐνη πριν ή μετά από μια ιατρική εξέταση ή διαδικασία. Και ενώ η πρόσληψη αρκετής πρωτεΐνης μόνο μέσω των υγρών μπορεί να είναι πρόκληση, υπάρχουν ακόμα υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που μπορείτε να πιείτε.Οι γιατροί συστήνουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες εάν σας έχει συνταγογραφηθεί υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους. Μια τυπική σύσταση είναι να καταναλώνετε 80 γραμμάρια αν είστε άνδρας και 65 γραμμάρια αν είστε γυναίκα, σύμφωνα με την Missouri Bariatric Services. Υπό άλλες συνθήκες, μπορεί να αρκούν 45 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Επιλέξτε πηγές πρωτεΐνης που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλότερες σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες, όπως: Άπαχα κρέατα. Θαλασσινά. Φασόλια.
Και ενώ η πρόσληψη αρκετής πρωτεΐνης μόνο μέσω των υγρών μπορεί να είναι δύσκολη, υπάρχουν ακόμα υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που μπορείτε να πιείτε. Ακολουθούν οι δύο τύποι δίαιτας με υγρά και τα υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε καθένα από αυτά. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Μπανάνα, πρωτεΐνη χωρίς ζάχαρη, ανανάς, γάλα αμυγδάλου το καθιστούν μια τέλεια υγρή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για εσάς που θα σας δώσει ένα νόστιμο γεύμα και θα σας εξασφαλίσει καλή υγεία χωρίς να βλάψει την υγεία σας.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για μια δίαιτα με καθαρά υγρά; Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι, το γάλα, ο ζωμός κρέατος, οι κρεμοσούπες και τα ροφήματα αντικατάστασης γεύματος είναι όλες κατάλληλες πηγές πρωτεΐνης για αυτή τη δίαιτα. Οι δίαιτες με διαυγή υγρά χρησιμοποιούνται συνήθως για την προετοιμασία μιας ιατρικής εξέτασης ή μιας χειρουργικής επέμβασης.
Τι είναι η υγρή δίαιτα; Η υγρή δίαιτα αποτελείται μόνο από υγρά αντί για στερεά τροφή. Αυτό περιλαμβάνει σπιτικούς ή αγορασμένους στο κατάστημα χυμούς και smoothies, σπιτικά ροφήματα πρωτεΐνης, έτοιμα ροφήματα πρωτεΐνης και αγορασμένα στο κατάστημα υγρά υποκατάστατα γεύματος. Μπορείτε να αντικαταστήσετε όλα τα γεύματα και τα σνακ με υγρά ή να κάνετε μια μερική υγρή δίαιτα, τρώγοντας και κάποιες στερεές τροφές.
Πόση πρωτεΐνη μπορείτε να πάρετε με μια δίαιτα με καθαρά υγρά; Είναι σημαντικό να ρουφάτε αυτά τα πλήρη υγρά αργά.Υγρό σχέδιο γευμάτων υψηλής πρωτεΐνης. 1 δοσομετρητής σκόνης πρωτεΐνης (βανίλια, απλή ή σοκολάτα) 1,1 κουταλιά της σούπας κρέμα καφέ φουντουκιού χωρίς ζάχαρη ¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα ¼ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών ή γάλα σόγιας 2-4 παγάκια.
Αν θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, επιλέξτε την πρωτεΐνη σας με σύνεση.
Μια τυπική δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης θα αντικαταστήσει ένα ή δύο γεύματα την ημέρα με ένα προαγορασμένο ρόφημα ή με ένα ρόφημα που ετοιμάζετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας σκόνη πρωτεΐνης σόγιας ή ορού γάλακτος και κάποια μορφή υγρού.
Η δίαιτα με καθαρά υγρά δεν παρέχει αρκετή ενέργεια, πρωτεΐνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά για καθημερινή χρήση. Αυτή η δίαιτα είναι προσωρινή και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 5 ημέρες. Εάν είστε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερες από 5 ημέρες, ο γιατρός ή/και ο διαιτολόγος σας θα σας πει ποιο συμπλήρωμα να χρησιμοποιήσετε.
Σούπα. - Ζωμός. - Γάλα. - Γάλα σόγιας. - Γάλα Lactaid. - Αναμεμειγμένο ελαφρύ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, χωρίς κομμάτια φρούτων, γλυκαντικό με τεχνητό γλυκαντικό. - Γιαούρτι.
Οι φυσικές και βιολογικές επιλογές διαυγούς υγρής δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι ιδανικές για τις διαδικασίες κολονοσκόπησης και χειρουργικής επέμβασης.Η κατανάλωση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και καθαρά υγρά μπορεί να είναι πιο δύσκολη λόγω αυτών των περιορισμών. Τα τρόφιμα που παρέχουν διαυγή υγρή πρωτεΐνη περιλαμβάνουν: Παραλείψτε όλα τα υγρά που δεν μπορείτε να διακρίνετε, σύμφωνα με τη Συμμαχία για τον Καρκίνο του Παχέος Εντέρου. Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή αυτών των υγρών πρωτεϊνών: Οι δίαιτες με διαυγή υγρά προορίζονται μόνο για βραχυπρόθεσμη, ιατρική χρήση.
Ποιες τροφές μπορείτε να προσθέσετε για να κάνετε πλήρη υγρή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες; Το γάλα σε σκόνη μπορεί να προστεθεί σε δημητριακά, σούπες και αυγά για την ενίσχυση της πρωτεΐνης. Γιαούρτι και τυρί cottage: Το κανονικό γιαούρτι λειτουργεί καλά ως βάση για πιο γλυκιά γεύση υγρών γευμάτων και το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να είναι μια καλή βάση για πιο αλμυρές συνταγές. Όταν κάποιος αναρρώνει από μια χειρουργική επέμβαση χρειάζεται υγρή διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.Είναι εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και άλλες βιταμίνες.Η σκόνη πρωτεΐνης το καθιστά δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Τι είναι η πλήρης δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγρά; Η υγρή δίαιτα περιλαμβάνει υγρά και υγρές τροφές (ή τροφές που γίνονται υγρές όταν λιώνουν), σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (NLM).
Οι πηγές υγρών πρωτεϊνών μπορούν να περιλαμβάνουν φυσικές, πλήρεις τροφές όπως το κεφίρ, το πόσιμο γιαούρτι και το γάλα, καθώς και συμπληρώματα όπως ροφήματα και smoothies υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Ζωμός με σκόνη πρωτεΐνης. - Σούπες με βάση την κρέμα. - Γάλα ή εναλλακτικές λύσεις χωρίς γαλακτοκομικά, όπως το γάλα σόγιας. - Ελληνικό γιαούρτι. - Θρεπτικά ροφήματα όπως το Boost ή το Ensure.
Η γενική σύσταση πρωτεΐνης για μια πλήρη υγρή διατροφή είναι τουλάχιστον 45 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.Είναι σχετικά εύκολο να αφομοιωθεί μια υγρή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες λόγω της υγρής της μορφής.
Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα περιλαμβάνουν τα αυγά, το κρέας, τα θαλασσινά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτές οι τροφές δεν είναι μόνο πλούσιες σε πρωτεΐνες, αλλά γενικά πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι επίσης μια δίαιτα με υψηλή θρεπτική αξία. Η αύξηση της πρωτεΐνης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους, επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην τιθάσευση της όρεξής σας.
Η δίαιτα με καθαρά υγρά επιτρέπει μόνο τρόφιμα που είναι καθαρά υγρά ή γίνονται καθαρά υγρά σε θερμοκρασία σώματος, όπως χυμοί, ζελατίνες, τσάι, παγωτά και ζωμοί. Μια τυπική δίαιτα με διαυγή υγρά μπορεί να παρέχει περίπου 600 θερμίδες και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, σύμφωνα με το Jackson-Siegelbaum Gastroenterology.
Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένα λίπη και χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Έχετε διαβάσει το άρθρο μας σχετικά με την υγρή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες- έχουμε μοιραστεί μαζί σας πολλά σχέδια smoothie που είναι νόστιμα και σας επιτρέπουν να προσλαμβάνετε γρήγορα υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.Συνήθως, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια υγρή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες προεγχειρητικά για να προωθήσει την απώλεια βάρους πριν από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση, καθώς και μετεγχειρητικά για να βοηθήσει την ανάρρωσή σας.
Η υγρή δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων περιλαμβάνει την αντικατάσταση των γευμάτων σας με ροφήματα πρωτεΐνης. Αν είστε υπέρβαροι, αυτό μπορεί να σας εξυπηρετήσει, επειδή προσφέρει γρήγορα αποτελέσματα (έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!) χωρίς να απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Τα ροφήματα πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα μπορούν να είναι αγορασμένα στο κατάστημα ή σπιτικά.
Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να επιδεινώσει τη νεφρική λειτουργία σε άτομα με νεφρική νόσο, επειδή το σώμα σας μπορεί να δυσκολεύεται να αποβάλει όλα τα απόβλητα του μεταβολισμού των πρωτεϊνών.
Για παράδειγμα, ο σπιτικός ζωμός κοτόπουλου και ο κονσερβοποιημένος ζωμός σούπας χωρίς λιπαρά περιέχουν και οι δύο περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι. Η δίαιτα με πλήρη υγρά περιλαμβάνει όλα όσα επιτρέπονται στη δίαιτα με καθαρά υγρά συν τις στραγγιστές κρεμώδεις σούπες, το γάλα, το παγωτό, τα ροφήματα συμπληρωμάτων διατροφής, την πουτίγκα και το γιαούρτι.
Η υγρή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι ένα ιατρικά συνταγογραφημένο πρόγραμμα γευμάτων.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε συστατικά που περιέχουν πρωτεΐνη, όπως σκόνη πρωτεΐνης, για να κάνετε το ρόφημά σας πιο υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνη.Οι σκόνες πρωτεΐνης περιέχουν κατά μέσο όρο δεκαπέντε έως είκοσι γραμμάρια πρωτεΐνης.Οι πηγές υγρών πρωτεϊνών μπορούν να περιλαμβάνουν φυσικές, πλήρεις τροφές όπως το κεφίρ, το πόσιμο γιαούρτι και το γάλα, καθώς και συμπληρώματα όπως ροφήματα και smoothies υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Οι περισσότερες πρωτεϊνούχες πλήρεις τροφές είναι στερεές, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων σόγιας, των φασολιών, των οσπρίων, των ξηρών καρπών, του κρέατος, των ψαριών, των αυγών και του τυριού.
Ακόμη και όταν συμπληρώνεται με ζελατίνη υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, η δίαιτα με διαυγή υγρά δεν είναι δίαιτα απώλειας βάρους 2 3.