Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Diabetes Care" τον Δεκέμβριο του 2009 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης είχε την ίδια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα με την κατανάλωση ανθρακούχου νερού.
Προκαλούν επίσης αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όταν το άτομο τρώει υδατάνθρακες, αυξάνοντας την περιφέρεια μέσης και το σωματικό λίπος.
Τα τεχνητά γλυκαντικά στα αναψυκτικά διαίτης μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε διαβητικό σοκ για όσους έχουν ήδη διαγνωστεί με διαβήτη.
Αν επιθυμείτε ένα ποτό με ανθρακικό, υπάρχουν φυσικές σόδες, ανθρακούχα νερά και άλλες εναλλακτικές λύσεις για τα αναψυκτικά διαίτης που ΔΕΝ θα σας αφήσουν φουσκωμένους, υπέρβαρους και με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή. Η κατανάλωση σόδας διαίτης μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.
Λόγω των υψηλών ποσοτήτων ζάχαρης στην κόλα, ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να προσέχουν τις επιπτώσεις της στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Τα άτομα με διαβήτη, για παράδειγμα, έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα επειδή το σώμα τους δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη για να το μειώσει.
Το ανθρακούχο νερό είναι πιο υγιεινό από τη σόδα διαίτης ή την κανονική σόδα, επειδή δεν περιέχει παρά μόνο CO2 και νερότο ανθρακούχο μεταλλικό νερό θα έχει επιπλέον μέταλλα, αλλά η σόδα διαίτης και η κανονική σόδα περιέχουν σάκχαρα, υποκατάστατα ζάχαρης, συμπυκνωμένα σάκχαρα όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης , φωσφορικά άλατα και φωσφορικό οξύ, καφεΐνη, πρόσθετα χρώματα και συντηρητικά, τεχνητά και φυσικά αρώματα και άλλες ουσίες. Μια μελέτη του 2004 με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke έδειξε ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έως και 8 τοις εκατό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχονται στα αναψυκτικά διαίτης είναι επιβλαβή για τα βακτήρια του εντέρου και ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης και της αυξημένης αντίστασης στην ινσουλίνη, της αύξησης του σωματικού βάρους και του διαβήτη.Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε σόδα; Αφού πιείτε ένα αναψυκτικό, η εξευγενισμένη ζάχαρη προκαλεί ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και εδώ είναι που έρχεται η ινσουλίνη. Η ινσουλίνη απελευθερώνεται (από το πάγκρεας) για να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πίσω στο φυσιολογικό μετά από ένα γεύμα, ή ένα ζαχαρούχο ποτό.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που πίνουν σόδα διαίτης έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή από τα άτομα που δεν πίνουν σόδα διαίτης. Μπορεί επίσης να σας κάνει να πάρετε βάρος, το οποίο μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο η σόδα διαίτης μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα, καθώς το υπερβολικό βάρος είναι ίσως η πιο κοινή αιτία καρδιακών προβλημάτων.
Είναι η σόδα διαίτης κακή για τους διαβητικούς; Η έλλειψη υδατανθράκων στη σόδα διαίτης σημαίνει ότι δεν θα προκαλέσει αντίδραση του σακχάρου στο αίμα.Πηγή φωτογραφίας: George Doyle/Stockbyte/Getty Images Είτε είστε διαβητικός που παρακολουθεί επαγρυπνώντας το σάκχαρο στο αίμα σας είτε κάποιος που προσέχει να αποφεύγει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν την ενέργειά σας, είναι ασφαλές να συμπεριλάβετε τη σόδα διαίτης στη διατροφή σας.Η σόδα διαίτης σας κάνει να παίρνετε βάρος; Η Inc. Life. Αλλά όχι - πολλές μελέτες έχουν αποδείξει περίτρανα ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που ξεκίνησαν με φυσιολογικό βάρος και έπιναν τρία αναψυκτικά διαίτης την ημέρα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι οκτώ χρόνια αργότερα από τους συνομηλίκους τους που δεν έπιναν αναψυκτικά διαίτης.
Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές γεύσεις αναψυκτικών που γλυκαίνονται με ζάχαρη, τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν υδατάνθρακες και δεν προκαλούν υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Το ανθρακούχο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να υποστηρίξετε υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αν και η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης δεν αυξάνει στην πραγματικότητα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, έχει άλλες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και τον εγκέφαλό σας.
Πηγή: George Doyle/Stockbyte/Getty Images Είτε είστε διαβητικός που επαγρυπνεί για την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα σας είτε κάποιος που προσέχει να αποφεύγει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν την ενέργειά σας, είναι ασφαλές να συμπεριλάβετε τη σόδα διαίτης στη διατροφή σας.
Το νερό Seltzer είναι μια εξαιρετική ανθρακούχα, χωρίς ζάχαρη εναλλακτική λύση σε άλλα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα.
Το πάγκρεας και η κατανάλωση σόδας ; Η σόδα διαίτης μπορεί να μοιάζει με την τέλεια λύση αν προσέχετε τις θερμίδες και τη ζάχαρη, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από όσα λύνει. Η μεταφορά περιττωμάτων από ανθρώπους των οποίων το σάκχαρο στο αίμα αυξήθηκε, αύξησε το σάκχαρο στο αίμα ποντικιών, γεγονός που αποδεικνύει ακόμη περισσότερο ότι το τεχνητό γλυκαντικό είχε αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου.Η Αμερικανική Ένωση για το Διαβήτη (ADA) καταγράφει τη σόδα διαίτης ως ασφαλή για τους διαβητικούς. Τα αναψυκτικά διαίτης συνήθως γλυκαίνονται με ένα από τα πέντε τεχνητά γλυκαντικά. Αυτά τα γλυκαντικά δεν περιέχουν θερμίδες (ή έχουν λιγότερες από 20 θερμίδες) και η ADA αναφέρει ότι δεν προκαλούν αντίδραση της γλυκόζης στο αίμα.
Οι Segal και Elinav πρόσθεσαν σακχαρίνη, σουκραλόζη ή ασπαρτάμη στο πόσιμο νερό ποντικιών και διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους ήταν υψηλότερα από εκείνα των ποντικιών που έπιναν νερό με ζάχαρη - ανεξάρτητα από το αν τα ζώα ακολουθούσαν κανονική διατροφή ή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Έχω ακούσει ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο τα ποτά διαίτης, όπως η σόδα διαίτης, μπορεί να κάνουν κακό σε μια δίαιτα, είναι ότι μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης και τότε το σώμα σας περιμένει ζάχαρη που δεν παίρνει.Η σόδα διαίτης δεν έχει άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και στην ανταπόκριση της ινσουλίνης, αλλά το υπερβολικό βάρος έχει, ειδικά αν κουβαλάτε το βάρος σας στην κοιλιά σας.
Όταν πίνετε σόδα διαίτης, ο εγκέφαλός σας περιμένει να καταναλώσετε θερμίδες. Όταν δεν το κάνετε, η πείνα σας θα αυξηθεί, αναγκάζοντάς σας να φάτε περισσότερο για να αναπληρώσετε τις θερμίδες που περιμένει ο εγκέφαλός σας. Η επιθυμία για επιπλέον φαγητό μπορεί να είναι και επιθυμία για υδατάνθρακες, η οποία θα επηρεάσει το σάκχαρο στο αίμα σας.
Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική σχέση μεταξύ των αναψυκτικών διαίτης και της ανάπτυξης υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και λίπους στην κοιλιά, δύο παραγόντων του μεταβολικού συνδρόμου.Γιατί η κατανάλωση κόκα κόλα μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί ακόμη και να αντιστρέψει τον διαβήτη. Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα εντός των ορίων είναι μια μεγάλη πρόκληση για κάθε διαβητικό ασθενή. Για να γίνει αυτό, μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσετε τις τροφές της επιλογής σας. Το να πηγαίνετε με υποκατάστατα που είναι νόστιμα & ικανοποιητικά χωρίς να ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου σας είναι μια καλή επιλογή.
Επειδή τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν λίγες έως μηδενικές θερμίδες, δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, όπως επιβεβαιώθηκε από μια μετα-ανάλυση του Μαρτίου 2018 στο European Journal of Clinical Nutrition . Ποιες είναι οι επιδράσεις της Cola στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα; Λόγω των υψηλών ποσοτήτων ζάχαρης στην κόλα, ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να προσέχουν τις επιπτώσεις της στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Τα άτομα με διαβήτη, για παράδειγμα, έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα επειδή το σώμα τους δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη για να το μειώσει. Άλλοι μπορεί να πίνουν αναψυκτικά διαίτης για να αποφύγουν την αύξηση του σωματικού βάρους.Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σόδα διαίτης δεν οδηγεί σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Στην τρέχουσα μελέτη, ωστόσο, οι ενήλικες που κατανάλωναν συστηματικά τουλάχιστον ένα κουτάκι σόδα ή άλλα ζαχαρούχα ποτά την ημέρα είχαν 46% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε σχέση με τα άτομα που σπάνια ή ποτέ δεν πίνουν κόλα.Ένας καλός λόγος για να πίνετε λιγότερη σόδα διαίτης είναι επειδή μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη διάθεσή σας εκτός από την πείνα σας. Τα τεχνητά γλυκαντικά έχει βρεθεί ότι κάνουν τους ανθρώπους να πεινάνε περισσότερο, καθώς διαταράσσουν τις ορμόνες της πείνας στο σώμα σας.
Η εργασία, που έγινε με ποντίκια και ανθρώπους, υποδηλώνει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά θα μπορούσαν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας περισσότερο από ό,τι αν απολαμβάνατε αναψυκτικά και επιδόρπια με ζάχαρη. Παρόλο που δεν περιέχουν πραγματική ζάχαρη, τα αναψυκτικά διαίτης είναι γεμάτα με τεχνητά γλυκαντικά και άλλα ανθυγιεινά πρόσθετα.Ορισμένα γλυκαντικά στα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν αυξήσεις σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.
Τα άτομα που χρησιμοποιούσαν τεχνητά γλυκαντικά είχαν επίσης την τάση να έχουν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου νηστείας στο αίμα και έναν πρόδρομο του διαβήτη τύπου 2 που ονομάζεται διαταραγμένη ανοχή στο σάκχαρο του αίματος.