Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο International Journal of Obesity, η ικανότητα των ανθρώπων να χάνουν βάρος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους βακτηρίδιους και την prevotella, δύο μορφές βακτηρίων του εντέρου που βοηθούν στην πέψη των φυτικών ινών της διατροφής σας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να παρατηρηθεί απώλεια βάρους, αλλά αυτό είναι κυρίως βάρος νερού και όχι πραγματική απώλεια βάρους.
Στην πραγματικότητα, κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στην πρωινή σας ρουτίνα και μόνο, μπορείτε να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα.
Σύμφωνα με το Men's Health, τα κακά μπορεί να είναι η απάντηση στην απώλεια βάρους (αλλά και σε πολλά νεανικά αστεία του μπάνιου). Τα κόπρανα περιέχουν μια λιτανεία πληροφοριών σχετικά με τα βακτήρια του εντέρου σας και η αποστολή να τα αναλύσετε μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε καλύτερα ένα σχέδιο για να χάσετε αυτά τα κιλά.
Η πιο σημαντική συνήθεια που μπορείτε να αναπτύξετε για να χάσετε βάρος είναι να πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα.
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να επαναφέρετε την ορμονική σας ισορροπία ή να ξεκινήσετε τη νέα σας υγιεινή συνήθεια, το Floraspring είναι ένα φυσικό και αποδεδειγμένο συμπλήρωμα που προσφέρει ισχυρά αποτελέσματα.Αν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους, η Dulan προτείνει να ζυγίζεστε σε παρόμοιες ώρες το πρωί, χωρίς ρούχα, για να αποφύγετε να αφήσετε τα κακά σας (ή την έλλειψή τους) να ξεγελάσουν τη ζυγαριά.
Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους έχει μεγαλύτερες πιθανότητες μακροπρόθεσμης επιτυχίας από τις δραστικές αλλαγές βάρους.Η κίνηση του εντέρου σας είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έρθετε σε φόρμα και να χάσετε βάρος.
Το να κάνετε κακά το πρωί σας βοηθάει πραγματικά να χάσετε βάρος; "Το κατούρημα μπορεί να μειώσει το φούσκωμα και να σας βοηθήσει να χωράτε πιο άνετα στα ρούχα σας, ώστε να αισθάνεστε μικρότεροι..." Αν προσπαθείτε να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους, η Dulan προτείνει να ζυγίζεστε σε παρόμοιες ώρες το πρωί, χωρίς ρούχα, για να αποφύγετε να αφήσετε τα κακά σας (ή την έλλειψή τους) να ξεγελάσουν τη ζυγαριά.
Ο κύριος λόγος που η διαλειμματική νηστεία λειτουργεί για την απώλεια βάρους είναι ότι σας βοηθά να τρώτε λιγότερες θερμίδες.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι ανεξάρτητα από το αν τα άτομα της μελέτης ακολουθούσαν αυστηρή δίαιτα ή προγράμματα άσκησης, εξακολουθούσαν να τείνουν να χάνουν βάρος πιο αργά από το αναμενόμενο, επειδή τρώνε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα απ' ό,τι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.Έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειές σας στα κακά σας; Το κακάρισμα είναι κάτι που όλοι κάνουν και κανείς δεν θέλει να το συζητήσει - τουλάχιστον δημόσια. Παρόλο που δεν είναι ένα δημοφιλές θέμα για το watercooler, είναι φυσιολογικό να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες του κατουρήματος.
Τι είναι μια υγιής κίνηση του εντέρου; Οι υγιείς κινήσεις του εντέρου είναι αυτές που σας επιτρέπουν να αδειάζετε το παχύ έντερό σας (που μερικές φορές ονομάζεται έντερό σας) αρκετά συχνά ώστε να μην αισθάνεστε πρησμένοι ή να μην πονάτε και να μην χρειάζεται να ζορίζεστε πολύ για να κάνετε τη δουλειά σας. Υπάρχει ακόμη και ένας πίνακας που περιγράφει τι πρέπει να βλέπετε πριν τραβήξετε το καζανάκι της τουαλέτας (ονομάζεται Κλίμακα κοπράνων του Μπρίστολ ).
Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ένα υγιεινό κόλπο του μπάνιου που μπορεί να μας βοηθήσει να διασφαλίσουμε ότι το έντερό μας είναι ευτυχισμένο. Σύμφωνα με τον Dr Powles, είναι σημαντικό να προσέχετε "οτιδήποτε είναι πιο στερεό και δύσκολο να περάσει", καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει δυσκοιλιότητα.
Βοηθά στην καύση κιλών λίπους, η οποία είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους.
Έτσι, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η αλλαγή της διατροφής σας για την απώλεια βάρους μπορεί να τροποποιήσει τις συνήθειες του κατουρήματός σας. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Εδώ, ο Niket Sonpal, MD, παθολόγος και γαστρεντερολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, αναλύει τέσσερις μεγάλες αλλαγές στο έντερο που μπορεί να δείτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους.
Αν οι κινήσεις του εντέρου σας δεν είναι ιδανικές, ξεκινήστε κάνοντας αυτές τις απλές προσαρμογές στο τι βάζετε στο σώμα σας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σορβιτόλη στα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα δαμάσκηνα, τα σύκα και οι χουρμάδες, λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό. Το ίδιο ισχύει και για τον λιναρόσπορο.
Η καύση θερμίδων και ο καλύτερος ύπνος είναι μια διπλή νίκη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οπότε καθιερώστε (και τηρήστε) ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Μπορεί να νομίζετε ότι το να πίνετε ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ κάθε πρωί είναι αρκετό για να βγείτε από την πόρτα, αλλά η πραγματική κατανάλωση ενός ουσιαστικού πρωινού μπορεί να είναι πιο ευεργετική, ακόμη και αν είναι με τη μορφή ενός smoothie (δοκιμάστε το και αναμείξτε το ρόφημά σας με μία από τις καλύτερες καταχωρήσεις πρωτεϊνών σε σκόνη για απώλεια βάρους).Λόγω του ιατρικού απορρήτου, δεν μπορούμε να παράσχουμε περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με αυτούς τους ασθενείς ή το ιατρικό ιστορικό τους με τον Δρ. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες δεν συμβάλλει μόνο στην υγιεινή κίνηση του εντέρου, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να επηρεάσει θετικά τη συνολική σας υγεία.
Τι πρέπει να κάνω αν οι κινήσεις του εντέρου μου δεν είναι φυσιολογικές; Αν οι κινήσεις του εντέρου σας δεν είναι ιδανικές, ξεκινήστε κάνοντας αυτές τις απλές προσαρμογές στο τι βάζετε στο σώμα σας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σορβιτόλη στα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα δαμάσκηνα, τα σύκα και οι χουρμάδες, λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό.
Η υγεία του πεπτικού συστήματος λέει πολλά για τη συνολική υγεία. Αν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια ή υποτονικότητα, αν έχετε πρόβλημα να χάσετε βάρος, να αισθανθείτε καλά και/ή να έρθετε σε φόρμα, τα κακά σας μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε την άκρη του νήματος. (Συγγνώμη.) Πρώτα απ' όλα: Ρίξτε μια ματιά στα κακά σας.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν ενισχυτικά σημειώματα που τους προέτρεπαν να τρώνε υγιεινά, να ασκούνται και να πίνουν νερό ανέφεραν ότι τα μηνύματα αυτά τους βοήθησαν στην επίτευξη των στόχων τους για απώλεια βάρους.Αυτή η μελέτη, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ben-Gurion του Negev, διαπίστωσε ότι το κλειδί για να διατηρήσετε όλο το βάρος που χάνετε, είναι να καταναλώνετε τα ίδια σας τα κόπρανα.
6 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ενδιαφέρεστε για την υγεία των κακά σας. Οι διατροφικές σας συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας λειτουργούν πραγματικά; Απλά ρωτήστε τα κακά σας. Από τα χαμογελαστά emojis για τα κακά, μέχρι τα καφενεία για τα κακά, μέχρι τα διαγράμματα για τις κουράδες που γίνονται viral, τα περιττώματα περνούν μια στιγμή. Αλλά για πολλούς, το ερώτημα παραμένει: Θα πρέπει πραγματικά να ενδιαφέρεστε για την υγεία των κακά; Η απάντησή μας: Ναι!
Όταν χάνετε βάρος, χάνετε άπαχο ιστό (μύες) εκτός από το λίπος.Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η συνήθεια του κατουρήματος είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ηλικία. Θα σας βοηθήσει να κάψετε κιλά λίπους, να αποκαταστήσετε την ενέργεια, να κλείσετε τις λιγούρες και ναι, θα σας βοηθήσει να έχετε καταπληκτικά κακάκια. Κάντε τα κακά σας πιο συχνά. Κακάρετε καλύτερα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος από το χέσιμο, αλλά είναι πολύ, πολύ μικρό. "Τα περισσότερα κόπρανα ζυγίζουν περίπου 100 γραμμάρια ή 0,25 κιλά. Αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το μέγεθος του ατόμου και τη συχνότητα τουαλέτας. Τούτου λεχθέντος, τα κακά αποτελούνται από περίπου 75% νερό, οπότε η επίσκεψη στην τουαλέτα αποδίδει λίγο βάρος νερού", λέει η Natalie Rizzo, MS, RD.
Παραδόξως, το χέσιμο μπορεί είτε να βοηθήσει στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους είτε να τις εμποδίσει. Η φυσική κουράδα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση ενός υγιούς και σωστά λειτουργικού σώματος. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία τροφών που σας κάνουν να κάνετε περισσότερα κακά για να χάσετε βάρος, τις οποίες θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.