Βράστε 3-4 σύκα σε γάλα και φάτε το βράδυ πριν κοιμηθείτε και πιείτε το γάλα. Φάτε 2-3 αποξηραμένα σύκα. Βράστε 5-6 κομμάτια σύκου σε 250 ml νερό. Μουλιάστε 2 σύκα στο νερό τη νύχτα και μασήστε τα το πρωί και πιείτε το νερό.
Τα αποξηραμένα σύκα και οι σταφίδες πρέπει να μουλιάζουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και να λαμβάνονται το επόμενο πρωί μαζί με το νερό στο οποίο μουλιάστηκαν.Τρώτε καθημερινά 2-4 ξηρά σύκα το πρωί και το βράδυ.
Η κατανάλωση τέτοιων τροφών συμβάλλει στην πρόκληση αισθήματος κορεσμού, το οποίο σας κάνει να τρώτε λιγότερο και διευκολύνει την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Οι φυτικές ίνες είναι επίσης πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της καλής υγείας του πεπτικού συστήματος. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση μουλιασμένου anjeer (σύκα) είναι μια από τις πιο αξιόπιστες σπιτικές θεραπείες της Ινδίας για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Η κατανάλωση σύκων μουλιασμένων σε νερό με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να σας προσφέρει μια σειρά από οφέλη, καθώς τα σύκα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ιδίως μέταλλα.
Η προ-εμβάπτιση των αποξηραμένων σύκων σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να απορροφήσουν νερό από το έντερό σας, κάνοντας την πέψη πολύ πιο εύκολη.
Εάν πάσχετε από διαταραχή του θυρεοειδούς, τα σύκα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και η υψηλή περιεκτικότητά τους σε μεταλλικά στοιχεία σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους σας.
Ένα τέτοιο τρόφιμο είναι το σύκο (ή anjeer), το οποίο συμβάλλει στην τόνωση της απώλειας βάρους και η κατανάλωσή του ως μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας με ελεγχόμενες θερμίδες μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.Η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις πιο συχνές πεπτικές διαταραχές που πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε σήμερα. Η κατανάλωση μουλιασμένων σύκων το πρωί βοηθά στη βελτίωση της κίνησης του εντέρου. Τα σύκα έχουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος, το οποίο αποτρέπει περαιτέρω τυχόν προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.
Τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους και το anjeer προσφέρει μια καλή ποσότητα φυτικών ινών στον οργανισμό σας. Βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε με μέτρο, καθώς περιέχει θερμίδες και η υπερβολική κατανάλωση anjeer μπορεί να κάνει το αντίθετο, κάνοντάς σας να πάρετε βάρος.
Ένας ασθενής που πάσχει από τέτοια διαταραχή πρέπει να συμπεριλάβει τα σύκα στην καθημερινή του διατροφή. Παρέχουν άνεση, καθώς απομακρύνουν το φλέγμα. Λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων του, το σύκο είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τους σωρούς. Πάρτε 2 ή 3 αποξηραμένα σύκα και μουλιάστε τα σε κρύο νερό για μια νύχτα. Το επόμενο πρωί, πλύντε το με ζεστό νερό και δώστε το στον ασθενή να το φάει. Επαναλάβετε το ίδιο το βράδυ.
Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους καθώς και για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη του σύκου που δεν πρέπει να χάσετε. Η παρουσία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο anjeer λέγεται ότι καίει περισσότερες θερμίδες στους μύες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Μια μελέτη διάρκειας 4 μηνών, στην οποία συμμετείχαν 150 άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα (IBS-C), διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 4 αποξηραμένων σύκων (45 γραμμάρια) 2 φορές την ημέρα οδήγησε σε σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων, όπως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα, σε σύγκριση με τη μη κατανάλωση σύκων (13).
Τα σύκα σε κάνουν να κατουράς; Τα σύκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσλάβετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, ώστε να ενθαρρύνετε τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Τα αποξηραμένα σύκα, ειδικά, μπορούν να παρέχουν μια συμπυκνωμένη δόση φυτικών ινών. Διαπιστώθηκε ότι η πάστα σύκου αυξάνει το βάρος των κοπράνων και μειώνει το χρόνο εντερικής διέλευσης, καθιστώντας την φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα ( 34 ).
Η κατανάλωση τουλάχιστον τριών σύκων την ημέρα μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για την απώλεια βάρους. Τα σύκα προάγουν την απώλεια βάρους Όταν καταναλώνονται με μέτρο, αυτά τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να διευκολύνουν την καθαρή διατροφή.Παρόλα αυτά, τα σύκα μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους λόγω της σημαντικής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, η οποία μπορεί ίσως να βελτιώσει τις σκέψεις της πληρότητας και να προστατεύσει από την υπερκατανάλωση τροφής.
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να φάτε anjeer για απώλεια βάρους: Μουλιάστε 2-4 anjeer κατά τη διάρκεια της νύχτας σε μισό φλιτζάνι νερό. Η κατανάλωση μουλιασμένου anjeer πρωί-πρωί σας βοηθά να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποτρέπει τυχόν λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας σας περαιτέρω να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους (τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για την απώλεια βάρους). Τα αποξηραμένα σύκα βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Η ενσωμάτωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα σύκα, σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι μεταξύ των γευμάτων και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, γεγονός που μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους ( 6 ).Πιστεύεται ότι η διαδικασία μούλιασμα κάνει τα αποξηραμένα σύκα πιο εύπεπτα και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν πιο απορροφήσιμα. Ορισμένοι ισχυρισμοί υποστηρίζουν επίσης ότι η προσθήκη νερού πίσω στα σύκα τα κάνει πιο χορταστικά και ενυδατικά, οδηγώντας σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Ένα τέτοιο τρόφιμο είναι το σύκο (ή anjeer), το οποίο συμβάλλει στην τόνωση της απώλειας βάρους και η κατανάλωσή του ως μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας με ελεγχόμενες θερμίδες μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, τα σύκα είναι γνωστό ότι έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας.
Οι περισσότεροι συνιστούν να καταναλώνουν σύκα αφού τα μουλιάσουν σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Βοηθάει πραγματικά αυτό; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ναι. Το μούλιασμα των σύκων σε νερό βοηθά τον οργανισμό να τα αφομοιώσει καλύτερα.
Μπορείτε να μουλιάσετε τα σύκα σε νερό το πρωί; Μουλιάστε 2-3 ξερά σύκα σε νερό και κρατήστε τα όλη τη νύχτα. Μπορείτε να τα καταναλώσετε το πρωί. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η κατανάλωση μουλιασμένων σύκων το πρωί θα ωφελήσει την υγεία σας. Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις πιο συνηθισμένες πεπτικές διαταραχές που πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε σήμερα. Η κατανάλωση μουλιασμένων σύκων το πρωί βοηθά στη βελτίωση της κίνησης του εντέρου.Τα σύκα είναι ένα άλλο τρόφιμο που έχει φυσική καθαρτική δράση. Τόσο τα φρέσκα όσο και τα αποξηραμένα σύκα έχουν καθαρτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και διατηρούν τις κινήσεις του εντέρου σας τακτικές. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την ομαλή πέψη. Τρώτε 2 έως 3 φρέσκα σύκα με τη φλούδα τους.
Περιέχουν εκατοντάδες μικροσκοπικούς σπόρους και έχουν ευχάριστη, γλυκιά γεύση. Τα σύκα παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και ενώσεις που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ειδικά όταν τα μουλιάζετε κατά τη διάρκεια της νύχτας πριν τα φάτε.
Ποιες είναι οι παρενέργειες από την κατανάλωση πολλών σύκων; Η υπερκατανάλωση σύκων μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία του αμφιβληστροειδούς, αιμορραγία του ορθού και ελαφρά κολπική αιμορραγία. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αιμολυτική αναιμία. Σε περίπτωση πρωκτικής και κολπικής αιμορραγίας, σταματήστε να τρώτε σύκα και δείτε αν η αιμορραγία σταματήσει. Εάν όχι, τότε επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Γιατί κρυώνω όταν τρώω αποξηραμένα σύκα; Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού επικρατεί ζέστη, η οποία τις περισσότερες φορές επηρεάζει το δέρμα, οπότε αυτή είναι μια εξαιρετική εποχή για να διατηρήσετε το σώμα σας φρέσκο και να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα. Μια μελέτη έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κρυώνουν μετά την κατανάλωση αποξηραμένων σύκων, ενώ άλλοι παραμένουν φυσιολογικοί.Καμία έρευνα δεν υποστηρίζει την άποψη ότι η κατανάλωση εμποτισμένων σύκων οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους.
Μουλιάστε 2-3 αποξηραμένα σύκα σε νερό και αφήστε τα όλη τη νύχτα. 2. Καταναλώστε τα το πρωί Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτό καθημερινά για ένα μήνα, κάθε πρωί. Για τη μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε μια υγιεινή διατροφή με αρκετές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, φρούτα και σαλάτες.
Τα σύκα περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο ελέγχει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο σώμα σας. Διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το οξύ που υπάρχει στα σύκα συμβάλλει στην τεράστια μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση εμποτισμένων σύκων θα ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στον διαβήτη τύπου ΙΙ.
Μπορείτε να φάτε σύκα μετά από μούλιασμα σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας; Πιστεύεται ότι η κατανάλωση σύκων μετά από μούλιασμα σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι η πιο ευεργετική για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός είναι σε θέση να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά του. Η Jaya Johri, διαιτολόγος του νοσοκομείου LNJP, μοιράστηκε ότι το μούλιασμα των σύκων αυξάνει την πεπτικότητα. Μουλιάστε 2-3 ξηρά σύκα σε νερό και κρατήστε τα όλη τη νύχτα. Μπορείτε να τα καταναλώσετε το πρωί.
Σε αντίθεση με τα φρέσκα σύκα, τα αποξηραμένα σύκα είναι πολύ πιο θρεπτικά και φιλικά προς την απώλεια βάρους. Ορισμένες διαδικτυακές μαρτυρίες και άρθρα υποστηρίζουν ότι το μούλιασμα αποξηραμένων σύκων κατά τη διάρκεια της νύχτας και η κατανάλωσή τους το πρωί προάγει την απώλεια βάρους.Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, καθιστώντας τα έτσι ένα ιδανικό σνακ όταν βρίσκεστε σε ταξίδι απώλειας βάρους.
Μπορώ να πιω νερό εμποτισμένο με σύκα; Μπορείτε να μουλιάσετε αποξηραμένα σύκα σε νερό και να πιείτε αυτό το νερό για να μειώσετε το φούσκωμα του οργανισμού. Τα σύκα είναι απίστευτα καλά για τις γυναίκες, γι' αυτό απλά φάτε 2-4 αποξηραμένα σύκα κάθε μέρα για να επαναφορτίσετε τα επίπεδα ασβεστίου και σιδήρου του οργανισμού σας.
Το Anjeer μπορεί επίσης να προστεθεί στο διατροφικό σας διάγραμμα εάν ακολουθείτε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους και το anjeer προσφέρει μια καλή ποσότητα φυτικών ινών στον οργανισμό σας. Βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε με μέτρο, καθώς περιέχει θερμίδες και η υπερβολική κατανάλωση anjeer μπορεί να κάνει το αντίθετο, κάνοντάς σας να πάρετε βάρος.
Καμία έρευνα δεν υποστηρίζει την άποψη ότι η κατανάλωση εμποτισμένων σύκων οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα σύκα μπορεί να υποστηρίζουν την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας και να αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής.
Ενώ τα εμποτισμένα σύκα μπορεί να μην είναι μια μαγική τροφή για την απώλεια βάρους, τα σύκα έχουν άλλα πιθανά οφέλη.
Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει την ιδέα ότι η κατανάλωση εμποτισμένων σύκων προάγει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν τη γεύση ή την υφή των ενυδατωμένων σύκων. Επιπλέον, δεν έχουν τεκμηριωθεί αρνητικές επιπτώσεις από την κατανάλωση εμποτισμένων σύκων. Η κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία και την πέψη.