Διαλέξτε δύο σκελίδες σκόρδο από όλο το μάτσο και ξεφλουδίστε τις καλά. Θρυμματίστε τις σκελίδες με τον κατάλληλο εξοπλισμό. Φάτε το θρυμματισμένο σκόρδο με τη βοήθεια ενός κουταλιού μαζί με ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ακολουθήστε την ίδια ρουτίνα για μια ολόκληρη εβδομάδα και ούτω καθεξής.
Οι επιστήμονες ενδιαφέρονται για τα οφέλη του σκόρδου για την απώλεια βάρους πρόσφατα.Το ωμό σκόρδο έχει καλύτερο θρεπτικό προφίλ από το μαγειρεμένο σκόρδο, καθιστώντας το πρώτο καλύτερο παράγοντα απώλειας βάρους.
Στα τρόφιμα, το σκόρδο χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες και περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, λίπος, πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες. Η δράση του για την υγεία προέρχεται από τα ένζυμα και τις μοναδικές ενώσεις που περιέχει. Μια σκελίδα σκόρδο περιέχει: 1: Η ιατρική έρευνα συνδέει το σκόρδο με μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Μπορεί να είναι ιδανικό να τρώτε το σκόρδο φρέσκο και ωμό, καθώς έτσι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο σκόρδο (1).Ανακατεύετε πάντα το μέλι με το σκόρδο, καθώς η κατανάλωση σκόρδου ωμού μπορεί να προκαλέσει οξύτητα, αλλά ο συνδυασμός του μελιού με το σκόρδο δεν προκαλεί τέτοια βλάβη.
Το τσάι σκόρδου διατηρεί τα οφέλη του ωμού σκόρδου για την υγεία, εφόσον προετοιμάζεται σωστά: το κλειδί είναι να βράσετε το λιωμένο σκόρδο όχι περισσότερο από 3 λεπτά. Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Emory διαπίστωσαν ότι ένα συστατικό του ελαίου του σκόρδου, το τρισουλφίδιο της διαλλύλης, βοηθά στην προστασία της καρδιάς μετά από καρδιακή προσβολή και κατά τη διάρκεια καρδιοχειρουργικής επέμβασης.
Υπάρχουν δεκάδες συνταγές με τζίντζερ και σκόρδο για την απώλεια βάρους, αλλά θα εξετάσουμε τις πιο απλές και βολικές για χρήση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος στην κοιλιά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού και σκόρδο σε ζεστό νερό και να πιείτε το διάλυμα. Ο χυμός λεμονιού είναι ένα διεγερτικό για την απώλεια βάρους και λέγεται ότι είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά για να σας βοηθήσει να κόψετε το φούσκωμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί έναν διαιτολόγο ή έναν διατροφολόγο πριν στραφείτε σε μια τέτοια δίαιτα.
Ομοίως, μια κινεζική μελέτη σε αρκετές εκατοντάδες ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση ωμού σκόρδου συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Η κύρια παρενέργεια της κατανάλωσης σκόρδου είναι οι ιδιότητες αραίωσης του αίματος.
Η κατανάλωση σκόρδου το βράδυ για την απώλεια βάρους είναι ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης ωμού σκόρδου και μελιού το πρωί.
Η κατανάλωση ωμού σκόρδου με ένα ποτήρι νερό κάθε μέρα το πρωί μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετική για τη συνολική σας ευεξία. Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα στην ινδική κουζίνα.
Σημαντική απώλεια σωματικού βάρους και λίπους σημειώθηκε σε γυναίκες που έλαβαν εκχύλισμα παλαιωμένου σκόρδου σε σύγκριση με γυναίκες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.Το μάσημα σκόρδου το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. Ακολουθούν μερικά ακόμη τέτοια συστατικά. Το να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος γύρω από τη μέση σας μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Το λίπος που βλέπετε γύρω από την κοιλιά σας είναι το υποδόριο λίπος που επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και σας θέτει επίσης σε κίνδυνο για διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ιδανικά, θα πρέπει να τρώτε 2-3 σκελίδες ωμό σκόρδο κάθε μέρα για να ανακουφιστείτε από το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Αν γνωρίζετε τις θαυμάσιες επιδράσεις του κρεμμυδιού στα μαλλιά, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε και το σκόρδο.
Λοιπόν, η κατανάλωση μιας σκελίδας σκόρδου πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε τις συνήθειες του ύπνου μας και να απομακρύνουμε την αϋπνία. Το σκόρδο έχει πολύ υψηλή συγκέντρωση αλλικίνης, η οποία είναι μια θειούχος ένωση που μπορεί να βοηθήσει φυσικά στη χαλάρωση του μυαλού (1).
Μπορεί το σκόρδο να επηρεάσει τον ύπνο; Αν και το σκόρδο δεν φαίνεται να επηρεάζει τον ύπνο με ουσιαστικό τρόπο, αυτό δεν σημαίνει ότι το ωμό σκόρδο δεν μπορεί να έχει άλλες παρενέργειες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Παρά τα πολλά οφέλη του σκόρδου, δεν είναι χωρίς τα μειονεκτήματά του. Έχει αποδειχθεί ότι έχει ανεπιθύμητες ενέργειες σε ορισμένα άτομα.Λέγεται ότι η κατανάλωση μιας σκελίδας σκόρδου πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συνηθειών του ύπνου μας και επομένως όσοι αγωνίζονται με τον ύπνο μπορούν να κάνουν τη χρήση σκόρδου ρουτίνα στο νοικοκυριό τους.
Η κατανάλωση μερικών λοβών σκόρδου με άδειο στομάχι για την απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά ευεργετική.Το αφέψημα από μέλι και ωμό σκόρδο είναι επίσης αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.
Το σκόρδο είναι ένα φυσικό προϊόν που βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει διάφορες ασθένειες και να αναρρώσει πλήρως. Αναρωτιέστε: "Πόσο ωμό σκόρδο πρέπει να τρώω;" Αν θέλετε να έχετε θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να τρώτε 1-2 σκελίδες σκόρδο την ημέρα.
Η συμπερίληψη του σκόρδου στη διατροφή σας είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να καταπολεμήσετε διάφορα μικρόβια, ασθένειες και να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και διάφοροι τύποι καρκίνου. Ο καλύτερος τρόπος για να επωφεληθείτε από το σκόρδο είναι να το τρώτε ωμό.
Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αγγουριού τη νύχτα είναι η υγιής απώλεια βάρους, η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, η μείωση του κινδύνου καρκίνου, η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, η υποστήριξη της υγείας του πεπτικού συστήματος, η απομάκρυνση των φλεγμονών και η παροχή βασικών αντιοξειδωτικών ουσιών όπως η καεμφερόλη, η κερκετίνη, η λουτεολίνη και η απιγενίνη.
Το ωμό σκόρδο διατηρεί επίσης περισσότερη αλλικίνη, η οποία είναι η ένωση που περιέχει θείο και είναι υπεύθυνη για πολλές από τις ευεργετικές επιδράσεις του σκόρδου στην υγεία. Για καλύτερα αποτελέσματα, στοχεύστε σε περίπου 1-2 σκελίδες την ημέρα και μειώστε την πρόσληψή σας εάν εμφανίσετε παρενέργειες, όπως καούρα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή αυξημένη αιμορραγία.
Η κατάποση σκόρδου με μάσημα (ή θρυμματισμένο σκόρδο) μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, το MDA, τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, ακόμη και παρουσία αυξανόμενης πρόσληψης λίπους.
Ρωτήστε το γιατρό σας τι είναι σωστό για εσάς. Όσοι εργάζονται με σκόρδο μπορεί να αναπτύξουν άσθμα ή άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι ή πάσχετε από ορισμένες παθήσεις, όπως γαστρεντερική διαταραχή, μπορεί να μην μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια έως και τέσσερις σκελίδες σκόρδο κάθε μέρα.
Πέντε εύκολοι τρόποι κατανάλωσης ωμού σκόρδου 1. Κάτω από την καταπακτή: Αυτό είναι αρκετά προφανές, αλλά πολλοί άνθρωποι απλά το ψιλοκόβουν, το βάζουν σε ένα κουτάλι και τρώνε αυτή την καθημερινή δόση ακατέργαστου σκόρδου. 3. Πέστο: Το σκόρδο και το πέστο πάνε χέρι-χέρι, οπότε αυτή είναι μια φυσική επιλογή.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο και τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να έχουν θετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς, αποτρέποντας τη βλάβη των κυττάρων, ρυθμίζοντας τη χοληστερόλη και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Το ωμό σκόρδο διατηρεί επίσης περισσότερη αλλικίνη, η οποία είναι η ένωση που περιέχει θείο και είναι υπεύθυνη για πολλές από τις ευεργετικές επιδράσεις του σκόρδου στην υγεία. Η κατανάλωση σκόρδου με μέλι έρχεται επίσης με τη δική του σειρά από οφέλη για την υγεία, κατάποση σκελίδες σκόρδου απώλεια βάρους απώλεια βάρους: Δίνει ώθηση στο πεπτικό σύστημα Αποτοξινώνει τον οργανισμό Διαβάστε επίσης: 7 εκπληκτικά οφέλη του σκόρδου για την υγεία.Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε σκόρδο είναι να τρώτε ωμό σκόρδο με άδειο στομάχι, καθώς το φρέσκο σκόρδο περιέχει αλλισίνη και το συστατικό αυτό αραιώνεται κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος.
Το εκχύλισμα παλαιωμένου σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άσκηση. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς το σκόρδο βοηθά στην απώλεια βάρους: Το σκόρδο μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας εάν τρώτε με συνέπεια. Είναι ασφαλές να πούμε ότι η κατανάλωση σκόρδου, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής, θα βοηθήσει σίγουρα στην απώλεια βάρους.Μια μελέτη σε γυναίκες σε εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση ξηρού εκχυλίσματος σκόρδου (ίση με 2 γραμμάρια ωμού σκόρδου) μείωσε σημαντικά έναν δείκτη ανεπάρκειας οιστρογόνων ( 30 ).
Όπως λένε συχνά οι ειδικοί σε θέματα υγείας, ένα καλό πεπτικό σύστημα είναι το κλειδί για την ταχύτερη απώλεια βάρους, το μέλι και το σκόρδο είναι οι ιδανικοί σύντροφοι για το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους.Σας κάνουν καλό τα κρεμμύδια και το σκόρδο; Αν είστε από τους λίγους ευλογημένους με πολλά φιλικά βακτήρια και διατηρείτε μια καλή ρουτίνα και διατροφή, τότε το αν τα κρεμμύδια και το σκόρδο σας κάνουν καλό εξαρτάται από το πόσο και πόσο συχνά τα καταναλώνετε και τι άλλες τροφές τρώτε για να αντισταθμίσετε και να εξισορροπήσετε τις αρνητικές ιδιότητες.