Η μαύρη σοκολάτα είναι μόνο ένα μικρό μέρος ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της μαύρης σοκολάτας και της απώλειας βάρους. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μόνο ως ένα μικρό μέρος ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής και άσκησης. Μαθαίνοντας περισσότερα για τα πολλά οφέλη της μαύρης σοκολάτας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας.
Γενικά, όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό κακάο στη μαύρη σοκολάτα, τόσο περισσότερη πρωτεΐνη, λίπος και καφεΐνη και λιγότερους υδατάνθρακες περιέχει.
Η σοκολάτα είναι καλή για το έντερό σας και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα πιθανότατα μοιάζει με τον τελευταίο τρόπο για να χάσετε βάρος, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να παίζει ρόλο στον έλεγχο της όρεξης, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, παρόλο που η σοκολάτα θεωρείται συχνά υπερβολή, μελέτες δεν έχουν βρει καμία σχέση μεταξύ της αύξησης του σωματικού βάρους και της κατανάλωσης κακάο ή μαύρης σοκολάτας σε μικρές ποσότητες.
Τον περασμένο μήνα κυκλοφόρησε μια μελέτη που υποδηλώνει ότι η καθημερινή κατανάλωση μιας σοκολάτας μαύρης σοκολάτας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πώς η μαύρη σοκολάτα σας βοηθά να χάσετε βάρος; Για να χάσετε βάρος, πρέπει να γυμναστείτε, να χτίσετε μυς και να αλλάξετε τη διατροφή σας. Συχνά αυτό περιλαμβάνει την περικοπή των πιο απολαυστικών τροφών, όπως η σοκολάτα. Αλλά σύμφωνα με νέα έρευνα, η κατανάλωση λίγης μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την απώλεια βάρους σας.Έτσι, αν αποφασίσετε να απολαύσετε λίγη σοκολάτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας απώλειας βάρους, επιλέξτε το είδος της σοκολάτας που θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας καλύτερα και θα απαιτήσει τη μικρότερη δυνατή ποσότητα.
Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγετε τη μαύρη σοκολάτα, καθώς είναι ιδανική για εσάς και τη διαχείριση της δίαιτας απώλειας βάρους σας.Τι θα συμβεί αν τρώω μαύρη σοκολάτα κάθε μέρα; Μια μπουκιά μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορεί όχι μόνο να κάνει καλό στην καρδιά σας, αλλά και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μετριάσει το στρες και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Αν ονειρευόσασταν να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, τώρα έχετε μια δικαιολογία - ή οκτώ.
Ελέγχει την όρεξη. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η σοκολάτα περιέχει στην πραγματικότητα μια αξιοπρεπή ποσότητα φυτικών ινών, η οποία βοηθά να κρατήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο και να αυξήσετε το αίσθημα κορεσμού. Μια πλάκα σοκολάτας 70% μαύρης σοκολάτας 3,5 ουγγιών περιέχει περίπου το 16% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.
Ο Άρης είναι πράγματι ένα μέρος σε αυτά τα λίγα είναι η μαύρη σοκολάτα καλή για την απώλεια βάρους δευτερόλεπτα του νεκρού χρόνου, κάτω από την τεράστια πίεση της τεράστιας απογοήτευσης δυστυχώς πέθανε από πνιγμό.
Παρά το γεγονός ότι η μαύρη σοκολάτα είναι γενικά μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλες σοκολάτες, εξακολουθεί να περιέχει ζάχαρη, ενώ η χαμηλότερης ποιότητας μαύρη σοκολάτα μπορεί επίσης να περιέχει πρόσθετα. Μπορεί η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων; Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Τμήματος Νευροεπιστήμης του Τομέα Ανθρώπινης Διατροφής του Πανεπιστημίου Tor Vergata στη Ρώμη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τους δείκτες για καρδιακές παθήσεις και ακόμη και να μειώσει το λίπος της κοιλιάς σε μία μόνο εβδομάδα.Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μετριάζει την επακόλουθη πρόσληψη τροφής σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος και τη λευκή σοκολάτα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να φάτε μαύρη σοκολάτα; Όλες οι κουζίνες. Η μαύρη σοκολάτα δεν χρειάζεται καθόλου για να χάσετε λίπος και μπορείτε να πάρετε αντιοξειδωτικά από φρούτα και λαχανικά όχι μόνο από τη σκόνη κακάο. Αν σας αρέσει να τρώτε μαύρη σοκολάτα, τότε μπορείτε να την τρώτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να εντάξετε τη σοκολάτα στην κοπή των μακροχρόνων σας και να ακολουθήσετε ευέλικτη δίαιτα.
Η μαύρη σοκολάτα έχει οφέλη όπως η βοήθεια στην απώλεια βάρους, η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ο έλεγχος της όρεξης και η μείωση των λιγούρες.
Ένας πιο αργός μεταβολισμός μπορεί να επηρεάσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Αλλά η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να επιταχύνει τον υποτονικό μεταβολισμό σας, καθώς είναι φορτωμένη με MUFAs ή μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καύση θερμίδων με ταχύτερο ρυθμό. Και το τελικό αποτέλεσμα θα είναι ότι θα χάσετε βάρος.
Και όμως αυτή τη φορά ο Ντέιβιντ ανέβηκε στην κορυφή του λόφου είναι η μαύρη σοκολάτα καλή για την απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ αν είστε λάτρης της σοκολάτας, αλλά δεδομένης της δυνατότητάς της να μειώνει την όρεξή σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η απόλαυση μιας καλής ποιότητας μαύρης σοκολάτας ικανοποιεί την επιθυμία σας για γλυκό.Επιπλέον, έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση μιας μικρής δόσης σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε - γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους σας. Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών στον εγκέφαλο, μειώνοντας το στρες και ανεβάζοντας τη διάθεση. Η εξάλειψη του άγχους θα μειώσει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, μιας ορμόνης που προωθεί την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.
Αυτό το καταπληκτικό πέστο λάχανου έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Μια δημοσίευση του Ιουνίου 2014 στην επιθεώρηση Phytotherapy Research απαρίθμησε τους τρόπους με τους οποίους η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το σωματικό σας βάρος. Αυτοί οι μηχανισμοί περιλαμβάνουν τη μεταβολή των διαδικασιών πέψης και της γενετικής έκφρασης που σχετίζονται με το λίπος, καθώς και τη μείωση της επιθυμίας για φαγητό.
Η μαύρη σοκολάτα είναι μια υπερτροφή, αλλά όχι για απώλεια βάρους "Σε σύγκριση με την κανονική σοκολάτα, η περιεκτικότητα της μαύρης σοκολάτας σε κακάο είναι υψηλότερη, επομένως είναι εξαιρετικά πλούσια σε φλαβονοειδή. Είτε προτιμάτε να τη χρησιμοποιείτε στη θέση της σοκολάτας γάλακτος όταν ψήνετε είτε σας αρέσει να αρπάζετε ένα κομμάτι ως απογευματινό σνακ, η μαύρη σοκολάτα είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό επιδόρπιο.Σε μια άλλη παρόμοια μελέτη, έχει αποδειχθεί ότι όταν ένα άτομο αντικαθιστά τη μαύρη σοκολάτα με τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτό θα οδηγήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, κάτι που είναι χρήσιμο για όσους στοχεύουν στην απώλεια βάρους.