[16] έδειξε ότι η καθημερινή χορήγηση 30 mg γλυκονικού ψευδαργύρου για 1 μήνα μείωσε το σωματικό βάρος, τον ΔΜΣ και την περίμετρο της μέσης σε υγιείς παχύσαρκους ενήλικες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ακατέργαστο συμπλήρωμα ψευδαργύρου που είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτοθρεπτικά συστατικά και προβιοτικά.Αν και ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την υγιή λειτουργία του οργανισμού, το συμπλήρωμα ψευδαργύρου δεν έχει νόημα αν ο ψευδάργυρος δεν απορροφάται σωστά από τον οργανισμό.
Το True Cellular Zinc7 έχει επτά διαφορετικούς τύπους ψευδαργύρου, όπως κιτρικό ψευδάργυρο, γλυκινικό ψευδάργυρο, πικολινικό ψευδάργυρο, ασκορβικό ψευδάργυρο, μεθειονικό ψευδάργυρο και οροτικό ψευδάργυρο.
Η πρόσληψη επιπλέον ψευδαργύρου στη διατροφή σας δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους αν λαμβάνετε ήδη τη συνιστώμενη ποσότητα, αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ευεργετικές επιδράσεις στην αύξηση του σωματικού βάρους σε άτομα με έλλειψη ψευδαργύρου.
Αυτό προσφέρει ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου, βιταμίνης C και βιταμίνης D, τα οποία όλα μαζί έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετική ανοσολογική απόκριση.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.Ο οξικός ψευδάργυρος, ο πικολινικός ψευδάργυρος και ο κιτρικός ψευδάργυρος είναι οι τρεις πιο εύκολα απορροφήσιμες μορφές ψευδαργύρου.
Αυτά τα δισκία ψευδαργύρου δεν περιέχουν πληρωτικά ή πρόσθετα και είναι σταθερά στο ράφι.Πολλές μελέτες έχουν αναφέρει ότι ο ψευδάργυρος παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου, συμμετέχοντας στη ρύθμιση της έκφρασης των κυτταροκινών, καταστέλλοντας τη φλεγμονή, και απαιτείται επίσης για την ενεργοποίηση αντιοξειδωτικών ενζύμων που απομακρύνουν τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, μια δόση ψευδαργύρου 50 χιλιοστόγραμμα υπερβαίνει το ανεκτό ανώτατο επίπεδο πρόσληψης ψευδαργύρου για κάθε ηλικιακή ομάδα. Εάν ο γιατρός σας δεν σας έχει δώσει ειδική εντολή να λαμβάνετε αυτή τη δόση, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου των 50 χιλιοστογραμμαρίων.
Ο θυρεοειδής αδένας σας χρειάζεται ψευδάργυρο για την παραγωγή θυρεοειδικής ορμόνης, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση του μεταβολισμού και της ενέργειάς σας. Υπάρχουν ακόμη ενδείξεις ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξής σας.
Εξετάζουμε τον συνδυασμό της σωστής διατροφής και γιατί ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα κλειδιά για την απώλεια λίπους αν θέλετε να διαχειριστείτε το βάρος σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους και την καύση λίπους είναι να παραλείπετε γεύματα και γενικά να τρώτε λιγότερο.
Μια μελέτη σε Ισπανούς μαθητές ανακάλυψε μια άμεση σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων ψευδαργύρου, του αυξημένου σωματικού λίπους και της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες μορφές, όπως ο πικολινικός ψευδάργυρος, ο διγλυκινικός ψευδάργυρος και ο κιτρικός ψευδάργυρος, μπορεί να απορροφώνται καλύτερα από άλλες, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου (3, 4, 5).Ο χηλικός ψευδάργυρος της Solgar παρέχεται σε μια πιο βιοδιαθέσιμη μορφή από άλλες μάρκες, γεγονός που μπορεί να το κάνει μια καλή επιλογή εάν άλλα συμπληρώματα ψευδαργύρου ήταν σκληρά για το στομάχι σας.
Ο οξικός ψευδάργυρος, που μερικές φορές ονομάζεται διυδρικό άλας ψευδαργύρου ή διακετικός ψευδάργυρος, προκύπτει από αντίδραση μεταξύ οξειδίου του ψευδαργύρου και οξικού οξέος.
Το ZMA είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ασπαρτική μονομεθειονίνη supplemdnt, ασπαρτικό μαγνήσιο και βιταμίνη Β6.
Θειικός ψευδάργυρος: Ο θειικός ψευδάργυρος είναι υδατοδιαλυτός και απορροφάται εύκολα από το σώμα, αλλά δεν είναι η καλύτερη μορφή ψευδαργύρου για την αύξηση των επιπέδων ψευδαργύρου.
Ελέγξτε τη λίστα με τα γεύματα και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, η οποία έχει επιμεληθεί από τους διαιτολόγους μας, για να σας βοηθήσει να χτίσετε μια σταθερή βάση διατροφής.
Η απορρόφηση ψευδαργύρου από νεαρούς ενήλικες από τον συμπληρωματικό κιτρικό ψευδάργυρο είναι συγκρίσιμη με εκείνη του γλυκονικού ψευδαργύρου και υψηλότερη από εκείνη του οξειδίου του ψευδαργύρου.
Το συμπλήρωμα ψευδαργύρου είναι πολύ δημοφιλές για πολλούς αθλητές σήμερα και ήθελα να μάθω γιατί συμβαίνει αυτό! Πολλά συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο, οπότε η επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος ψευδαργύρου μπορεί να αποτελέσει πρόκληση.Ναι, αν πάρετε πάρα πολύ. Τα σημάδια της υπερβολικής πρόσληψης ψευδαργύρου περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, απώλεια όρεξης, κράμπες στο στομάχι, διάρροια και πονοκεφάλους. Όταν οι άνθρωποι παίρνουν πάρα πολύ ψευδάργυρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν μερικές φορές προβλήματα όπως χαμηλά επίπεδα χαλκού, χαμηλότερη ανοσία και χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης HDL (η "καλή" χοληστερόλη).
Παρόλο που ο ψευδάργυρος δεν βοηθάει στα αρχικά στάδια, η χορήγηση υψηλών δόσεων ψευδαργύρου ή ψευδαργύρου μαζί με αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και E μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της προχωρημένης AMD.
Πόσο ψευδάργυρο πρέπει να παίρνετε την ημέρα; Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, οι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ οκτώ και 11 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου κάθε μέρα, ανάλογα με το φύλο τους. Πικολινικός ψευδάργυρος: Πικολινικός ψευδάργυρος: Ο πικολινικός ψευδάργυρος είναι μία από τις πιο εύκολα απορροφήσιμες μορφές ψευδαργύρου, γεγονός που τον καθιστά κοινό συμπλήρωμα για τις εγκύους και όσους μπορεί να πάσχουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου.Γλυκονικός ψευδάργυρος: Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο συμπλήρωμα ψευδαργύρου που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό σας φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής.
Ο χηλικός ψευδάργυρος είναι ένας τύπος συμπληρώματος ψευδαργύρου που χρησιμοποιεί έναν χηλικό παράγοντα για να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει τον ψευδάργυρο πιο εύκολα. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του πικολινικού και του γλυκονικού ψευδαργύρου; Η βασική διαφορά μεταξύ του πικολινικού και του γλυκονικού ψευδαργύρου είναι ότι ο πικολινικός ψευδάργυρος προέρχεται από το πικολινικό οξύ, ενώ ο γλυκονικός ψευδάργυρος προέρχεται από το γλυκονικό οξύ. Επιπλέον, ο πικολινικός ψευδάργυρος απορροφάται καλύτερα από τον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με τον γλυκονικό ψευδάργυρο όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής.Συμπέρασμα. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η συμπληρωματική χορήγηση Zn με δίαιτα περιορισμένων θερμίδων έχει ευνοϊκές επιδράσεις στη μείωση των ανθρωπομετρικών μετρήσεων, των δεικτών φλεγμονής, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της όρεξης σε άτομα με παχυσαρκία και μπορεί να διαδραματίσει αποτελεσματικό ρόλο στη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Το BioTrust Ageless Immunity έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα χρησιμοποιώντας μια φόρμουλα 4 σε 1.Ενώ η πρόσληψη άφθονου ψευδαργύρου στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της απώλειας βάρους εάν έχετε υπέρβαρο ή παχυσαρκία, η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και η δαπάνη σας καθορίζουν εάν θα χάσετε βάρος ή όχι. Πολλές τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι επίσης πλούσιες σε διαιτητική πρωτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του κορεσμού και της ενεργειακής δαπάνης, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2008 στο "American Journal of Clinical Nutrition" -- κάτι που είναι ευεργετικό όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά.
Κατά κύριο λόγο ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους, το Leanbean χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό ψευδαργύρου, βιταμινών Β και άλλων στοιχείων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Η καλύτερη μορφή ψευδαργύρου είναι ο χηλικός ψευδάργυρος, ο οποίος απορροφάται καλά από το σώμα.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 στο "Advanced Pharmaceutical Bulletin" διαπίστωσε ότι τα υποκείμενα της μελέτης με παχυσαρκία που κατανάλωναν συμπληρώματα ψευδαργύρου που περιείχαν 30 χιλιοστόγραμμα γλυκονικού ψευδαργύρου καθημερινά είχαν βελτιώσει τους δείκτες μάζας σώματος, έχασαν βάρος και παρουσίασαν βελτιώσεις στα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Το παίρνω σε συνδυασμό με 500 mg κερκετίνης και με βοηθά να αποφύγω συμπτώματα που μοιάζουν με κρυολόγημα και γρίπη, στα οποία είμαι αλλιώς επιρρεπής. Έμαθα για την κερκετίνη από έναν γιατρό λειτουργικής ιατρικής που ήταν στην εκπομπή του Joe Rogan. Είπε ότι ο ψευδάργυρος δεν μπορεί πραγματικά να εισέλθει στο κύτταρο χωρίς έναν φορέα, η κερκετίνη είναι ένας από αυτούς.
. . Πικολινικός ψευδάργυρος 30mg - 180 κάψουλες για χορτοφάγους Συμπληρώματα ψευδαργύρου υψηλής απορρόφησης για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, την υγεία των μαλλιών και του δέρματος και την αναπαραγωγική υγεία. για άνδρες και γυναίκες. . . Μόνο 6 έμειναν σε απόθεμα.
Είναι γενικά αποδεκτό και συνιστάται οι ενήλικες, ιδίως οι αθλητές, να λαμβάνουν 30 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν έως και 50 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και αυτό θεωρείται ασφαλές, αλλά υψηλότερα επίπεδα από αυτό δεν συνιστώνται και θα μπορούσαν να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Κάθε δισκίο της Amazon περιέχει 15 mg ψευδαργύρου ως οξείδιο του ψευδαργύρου από καλλιεργημένη μαγιά και θειικό ψευδάργυρο. Η Amazon αναφέρει ότι όλα τα συμπληρώματα της σειράς Amazon Elements ελέγχονται για τη δραστικότητα, την ακεραιότητα και την καθαρότητα. Η Thorne Research είναι μια εταιρεία συμπληρωμάτων που έχει τους δικούς της ειδικούς επιστήμονες, εργαστήρια και ερευνητικές εγκαταστάσεις για τα συμπληρώματα διατροφής.
Ο γλυκονικός Zn για 1 μήνα μείωσε σημαντικά το σωματικό βάρος και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Όλοι οι συμμετέχοντες τέθηκαν σε δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, ενώ στους μισούς δόθηκαν συμπληρώματα ψευδαργύρου και στους άλλους μισούς εικονικό φάρμακο.Ένα γεμάτο σταγονόμετρο παρέχει 15 mg θειικού ψευδαργύρου, μια μορφή ψευδαργύρου που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη της ανεπάρκειας ψευδαργύρου, στη μείωση των συμπτωμάτων σοβαρής ακμής και ενδεχομένως στην επιβράδυνση της εξέλιξης της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD) (6, 7).
Είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο συμπλήρωμα ψευδαργύρου για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς συνδυάζει τις δυνάμεις του ψευδαργύρου και του χαλκού, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας θα συνιστούσαν τη λήψη μαγνησίου με γεύμα λόγω των καθαρτικών επιδράσεων, οι οποίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν διάρροια με άδειο στομάχι. Κατά συνέπεια, μπορείτε να μοιράσετε τη δόση σε δύο δόσεις (πρωινό και δείπνο).
Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, λαμβάνετε τα συμπληρώματα ψευδαργύρου τουλάχιστον 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά τα γεύματα . Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικές διαταραχές, μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα μαζί με τα γεύματα. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μαζί με το συμπλήρωμα σας, τα οποία θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απορρόφηση.