Ενημερώθηκε στις 24 Οκτωβρίου 2019. Σύμφωνα με το Popular Science, ο εγκέφαλός σας απαιτεί ένα δέκατο της θερμίδας ανά λεπτό, μόνο και μόνο για να παραμείνει ζωντανός. Συγκρίνετε αυτό με την ενέργεια που χρησιμοποιούν οι μύες σας. Το περπάτημα καίει περίπου τέσσερις θερμίδες το λεπτό.
Αυτό θα μπορούσε να κάνει τα κύτταρά μας ανθεκτικά στην ινσουλίνη που παράγουμε, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης. Η κατανάλωση υδατανθράκων προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η ινσουλίνη απελευθερώνεται για να επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο φυσιολογικό.
Το βάρος ενός ατόμου βάρους 155 κιλών θα τον κάνει να κάψει περίπου 51 θερμίδες κατά τη διάρκεια της 30λεπτης άσκησής του στο Διαδίκτυο.
Κατά μέσο όρο, μπορείτε να περιμένετε να κάψετε 2 έως 3 θερμίδες ανά λεπτό με το απλό φιλί και 5 έως 26 θερμίδες ανά λεπτό συμμετέχοντας σε παθιασμένα φιλιά, αν και στοιχηματίζουμε ότι είναι πιο κοντά στο όριο των 2 έως 3 θερμίδων.Υπάρχουν τρόποι για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες.
Αυτό σημαίνει 300 θερμίδες την ημέρα - περίπου 10 θερμίδες ανά ώρα και 0,20 θερμίδες ανά λεπτό. Η μελέτη μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη γλυκόζης στον εγκέφαλο κατά λιγότερο από 20 θερμίδες από τις 300 θερμίδες, αλλά δεδομένου ότι είναι αδύνατο να παραμείνετε σε μέγιστη συγκέντρωση για μεγάλη διάρκεια, είναι μόνο περίπου 10 περισσότερες θερμίδες την ημέρα στην πραγματικότητα.
Οι θερμίδες που καίτε σε κατάσταση ανάπαυσης μπορεί να εξαρτώνται από τη διάρκεια του ύπνου σας, τη θερμοκρασία του σώματός σας και το σωματικό σας βάρος.Αν και διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας, οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται γενικά 2.000-3.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους, ενώ οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου 1.600-2.400 σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ. Ο οργανισμός δεν χρειάζεται πολλές θερμίδες για να επιβιώσει απλώς.
Αν υποθέσουμε ότι ο μέσος μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας είναι 1.300 θερμίδες, τότε ο εγκέφαλος καταναλώνει 260 από αυτές τις θερμίδες μόνο και μόνο για να κρατήσει τα πράγματα σε τάξη.
Πόσες θερμίδες καταναλώνει ο μέσος άνθρωπος την ημέρα; Κατά μέσο όρο, οι άνδρες καταναλώνουν 2.475 θερμίδες ημερησίως και οι γυναίκες 1.833 θερμίδες.- Οι άνδρες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες σε κάθε ηλικιακή ομάδα (διάγραμμα 1). Τα παιδιά καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από τους εφήβους ή τους ενήλικες.Καίμε περισσότερες θερμίδες όταν γυμνάζουμε το μυαλό μας; Αφού ο εγκέφαλος είναι ένας τόσο μεγάλος ενεργοβόρος οργανισμός, μήπως αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο βάζουμε αυτό το όργανο να δουλέψει, τόσο περισσότερη ενέργεια θα απορροφά - και τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίμε; Τεχνικά, η απάντηση είναι ναι, για γνωστικά δύσκολες εργασίες. Το τι μετράει ως "δύσκολη"' νοητική εργασία ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Ηλιακό έγκαυμα -ο πόνος προκαλεί άγχος και το άγχος αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. δείχνουν ότι μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Καφές - ακόμη και χωρίς γλυκαντικό. Το σάκχαρο στο αίμα ορισμένων ανθρώπων είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην καφεΐνη.
Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της δραστηριότητας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται, ενώ το δυναμικό καύσης θερμίδων του εγκεφάλου παραμένει αρκετά σταθερό.Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται όταν καταναλώνετε τρόφιμα με εύκολα προσβάσιμους υδατάνθρακες, αυξάνοντας δυνητικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας ή άλλων προβλημάτων υγείας.
Εάν ένα άτομο βάρους 155 κιλών μελετά για μια ώρα καθημερινά, καταναλώνει περίπου 100 θερμίδες και 10-20 περισσότερες θερμίδες όταν κάθεται σε ένα γραφείο ή σε μια αίθουσα διδασκαλίας, αντί να ελέγχει τον φορητό υπολογιστή του. Μπορείτε να κάψετε 400-600 θερμίδες παίζοντας ντραμς σε μια συναυλία που διαρκεί κατά μέσο όρο μία ώρα. Ο εγκέφαλος καίει περίπου 350 θερμίδες μόνο και μόνο για τη σκέψη. Αν και η σκληρή σκέψη καταναλώνει θερμίδες, η καύση ενέργειας είναι ελάχιστη.Η ποσότητα των απαιτούμενων θερμίδων διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πίνακες δίνουν ένα εύρος θερμίδων για ορισμένες ηλικιακές ομάδες. - Για τα παιδιά, χρειάζονται περισσότερες θερμίδες στις μεγαλύτερες ηλικίες. - Για τους ενήλικες, χρειάζονται λιγότερες θερμίδες σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Ο εγκέφαλός σας, σε γενικές γραμμές, αντιπροσωπεύει περίπου το 20 τοις εκατό των συνολικών ενεργειακών σας απαιτήσεων. Αυτό σημαίνει κατά μέσο όρο 400-500 θερμίδες την ημέρα, αλλά ποικίλλει ανάλογα με το πόσο σκληρά εργάζεται ο εγκέφαλός σας. Υπό βαθιά αναισθησία, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να χρειάζεται περίπου 150 θερμίδες την ημέρα.
Έτσι, αν στέκεστε όρθιος ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, εργάζεστε στον υπολογιστή σας ή διαβάζετε εφημερίδα, ένα άτομο 155 κιλών μπορεί να κάψει έως και 50 θερμίδες περισσότερες ανά ώρα.
Αν, ας πούμε, ζυγίζετε 155 κιλά και κοιμάστε οκτώ ώρες τη νύχτα, θα κάψετε περίπου 300 θερμίδες ενώ κοιμάστε.Αν υποθέσουμε ότι ο μέσος μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας είναι 1.300 θερμίδες, τότε ο εγκέφαλος καταναλώνει 260 από αυτές τις θερμίδες μόνο και μόνο για να κρατήσει τα πράγματα σε τάξη. Αυτό σημαίνει 10,8 θερμίδες κάθε ώρα ή 0,18 θερμίδες κάθε λεπτό. (Για λόγους σύγκρισης, δείτε τον πίνακα του Χάρβαρντ για τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων).
Το γέλιο τείνει να βελτιώνει το μεταβολισμό σας με φυσικό τρόπο, γεγονός που επηρεάζει το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες και να χάνει βάρος.Ένα άτομο 185 κιλών μπορεί να κάψει 52 θερμίδες και πάνω σε μία ώρα ύπνου.
Θερμίδες που καίγονται ενώ σκέφτεστε Δυστυχώς, το να είστε μαθηματικός δεν θα σας κάνει να είστε σε φόρμα. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει ακόμα να γυμνάζετε τους μυς σας για να κερδίσετε αυτό το six-pack, και επίσης στο γεγονός ότι το να συλλογίζεστε τα μυστήρια του σύμπαντος καίει μόνο είκοσι έως πενήντα περισσότερες θερμίδες την ημέρα σε σύγκριση με το να αράζετε δίπλα στην πισίνα.
Εάν ένα άτομο συγκεντρώνεται έντονα ενώ μελετά, γράφει ή πληκτρολογεί, μπορεί να κάψει μεταξύ 60 και 100 θερμίδες.Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας - δεν ασχολείται με καμία δραστηριότητα εκτός από τις βασικές της αναπνοής, της πέψης και της διατήρησης της θερμοκρασίας - γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος καταναλώνει το εντυπωσιακό 20% έως 25% της συνολικής ενέργειας του σώματος, κυρίως με τη μορφή γλυκόζης. Αυτό μεταφράζεται σε 350 ή 450 θερμίδες την ημέρα για τη μέση γυναίκα ή τον άνδρα, αντίστοιχα.