Τα αποτελέσματα που παρουσιάστηκαν δείχνουν ότι η μείωση του βάρους εξαρτάται από την εποχή. Τα καλύτερα αποτελέσματα, δηλαδή η πιο έντονη απώλεια βάρους, παρατηρήθηκαν την άνοιξη και τα χειρότερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Τι είναι οι εποχιακές διακυμάνσεις του σωματικού βάρους; Οι εποχιακές διακυμάνσεις του σωματικού βάρους είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο που έχει παρατηρηθεί γενικά στις δυτικές χώρες, όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες. Αλλά αυτή η διακύμανση του σωματικού βάρους λόγω εποχιακών αλλαγών παρατηρείται σε όλο τον κόσμο μεταξύ των ενηλίκων που ανήκουν στην ηλικία 25 έως 45 ετών.Επηρεάζουν οι εποχές την απώλεια βάρους; Επίσης, λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, ιδρώνετε τον περισσότερο χρόνο, γεγονός που βοηθά στην απώλεια επιπλέον κιλών εν αγνοία σας". Έτσι, είναι τόσο η θερμοκρασία όσο και η τροφή που τρώτε που επηρεάζει τη διαδικασία απώλειας βάρους και στις δύο εποχές.
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ένας τύπος κατάθλιψης που συνδέεται με τις εποχές του χρόνου. Είναι πιο συχνή κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Τα άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή εμφανίζουν αλλαγές στη διάθεση και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, όπως κόπωση και απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες. Η κατάσταση εξασθενεί όταν αλλάζει και πάλι ο καιρός.
Το παρόν έγγραφο περιγράφει τα πρότυπα διακύμανσης του σωματικού βάρους ως απόκριση σε εβδομαδιαίες, εορταστικές (Χριστούγεννα) και εποχιακές χρονικές περιόδους σε μια μεγάλη ομάδα ατόμων που συμμετείχαν σε μια παρέμβαση διατήρησης της απώλειας βάρους.
Η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής είναι ένα αποτελεσματικό πρώτο βήμα για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, και ο συγχρονισμός των γευμάτων σας μπορεί να το πάει στο επόμενο επίπεδο. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, ένα χρήσιμο εργαλείο είναι η χρονικά περιορισμένη σίτιση ή TRF. Στην TRF, τρώτε μόνο μέσα σε μια προκαθορισμένη περίοδο οκτώ έως 12 ωρών κάθε μέρα.
Το Weight Loss for Life είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και την επιτυχία της απώλειας βάρους!Η εποχιακή διακύμανση του σωματικού βάρους παρατηρείται κυρίως κατά την περίοδο του φθινοπώρου και του χειμώνα. Ενώ ο κύριος λόγος είναι η υψηλή πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια των εορταστικών γευμάτων της Ημέρας των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς, ο μεταβολισμός του οργανισμού παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο.
Συνδυάστε αυτές τις φτωχότερες διατροφικές επιλογές με τα μεγάλα γιορτινά γεύματα και έχετε χειμερινή εποχιακή αύξηση βάρους που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί.Το σώμα σας το θέλει - Πώς η υιοθέτηση μιας "εποχιακής δίαιτας" μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς. Οι υποστηρικτές λένε ότι η κατανάλωση τροφίμων που είναι στην εποχή τους παρέχει θρεπτικά συστατικά που ανταποκρίνονται στις συνθήκες μιας συγκεκριμένης εποχής του χρόνου. Share on PinterestΤα εποχικά λαχανικά έχουν συνήθως περισσότερα θρεπτικά συστατικά και είναι φθηνότερα από τα μη εποχικά τρόφιμα.
Δήλωσε επίσης ότι αυτό το πρόσθετο βάρος δεν χάνεται εύκολα μέσα σε ένα χρόνο και ότι είναι περίπου το μισό από το βάρος που αποδίδει ένα άτομο μέσα σε ένα χρόνο.
Ίσως, τα προγράμματα απώλειας βάρους θα μπορούσαν να αυξήσουν περαιτέρω την υποστήριξη και τα κίνητρα κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής και της χειμερινής περιόδου εν όψει της λιγότερο επιτυχημένης απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, όπως παρατηρήθηκε στην παρούσα μελέτη.Οι αυξομειώσεις του βάρους με την αλλαγή των εποχών δεν οφείλονται μόνο στο μεταβολικό σύνδρομο και στη βαριά διατροφή. Αλλά, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που παίζουν ενεργό ρόλο στην πρόκληση αύξησης του βάρους καθώς αλλάζει το περιβάλλον. Η αναλογία του σωματικού λίπους μεταβάλλεται σχετικά με την εποχή.
Μικρές εποχιακές διακυμάνσεις παρατηρήθηκαν στη συνολική πρόσληψη θερμίδων, υδατανθράκων και λίπους, καθώς και στην ΠΖ και το σωματικό βάρος σε αυτή τη συνομοταξία. Η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και λίπους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και η μειωμένη ΠΑ το χειμώνα συνέπεσε με την αύξηση του σωματικού βάρους το χειμώνα.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι έχουμε μια φυσική τάση να υπερκαταναλώνουμε το χειμώνα επειδή, ιστορικά, η τροφή ήταν πιο σπάνια. Αν και δεν είμαστε καταδικασμένοι να τρώμε με το πρώτο χιόνι, είναι καλό να γνωρίζουμε πιο υποσυνείδητους παράγοντες όπως αυτοί.
Φυσικά, αυτές οι εποχιακές αλλαγές δεν σημαίνουν ότι είναι εγγυημένο ότι θα χάσετε ή θα πάρετε βάρος, αλλά μάλλον σημαίνει ότι μπορείτε να προετοιμαστείτε και να προσαρμοστείτε ανάλογα για να επιτύχετε τους στόχους σας για το βάρος. Τα φρέσκα ή κατεψυγμένα cranberries είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ιδανικά για μια δίαιτα τύπου απώλειας βάρους.Η εποχιακή απώλεια βάρους (SWL) είναι ένας πολύ σημαντικός περιορισμός στην παραγωγή μηρυκαστικών στις μεσογειακές και τροπικές περιοχές.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τα εποχιακά μοτίβα απώλειας και αύξησης βάρους είναι κάτι περισσότερο από συμπεριφορικά.
Οι ενήλικες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από πληροφορίες σχετικά με τις εποχιακές διακυμάνσεις του βάρους, ώστε να προετοιμαστούν για πιθανή μέτρια αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών.
Ο Rappaport λέει ότι όταν τρώμε εποχιακά, καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά την ώρα που μας τα δίνει η φύση, το σώμα μας επωφελείται, καθώς γίνεται πιο δυνατό, πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και ενδεχομένως να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.
Στην πραγματικότητα, οι βιολογικές μας τάσεις, οι συνήθειες του φωτός της ημέρας και η θερμοκρασία περιβάλλοντος μιας περιοχής παίζουν ρόλο στις μεταβολές του βάρους, γεγονός που καθιστά τις επιλογές συμπεριφοράς έναν ακόμη πιο κρίσιμο παράγοντα στη διαχείριση του βάρους όλο το χρόνο.
Το πρωτόκολλο 30/10 Weight Loss for Life υιοθετεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους με στόχο να επιτύχετε το επιστημονικά καθορισμένο υγιές και ιδανικό βάρος 30/10.
Χάνετε μια ώρα την άνοιξη, οπότε όταν έρχεται η ώρα 9 μ.μ., νιώθετε ότι είναι 10 μ.μ. - και είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσετε κάποια υποψία ώρας ύπνου εξαιτίας αυτού. Τα καλά νέα: Όσο περισσότερο κοιμάστε, σύμφωνα με έρευνες, τόσο περισσότερη φυσική ενέργεια θα έχετε και τόσο λιγότερο θα αποζητάτε λιγότερα λιπαρά και υδατάνθρακες για καύσιμα.
Εβδομαδιαίες διακυμάνσεις του σωματικού βάρους σε όλα τα άτομα και ανά φύλο (Α), περιοχή (Β), κατάσταση ΔΜΣ (Γ) και ηλικιακή ομάδα (Δ). Το σωματικό βάρος έχει αποσυνδεθεί και το αποσυνδεδεμένο βάρος υποδηλώνει τη μέση σχετική απόκλιση από την τάση του σωματικού βάρους σε μια δεδομένη ημέρα της εβδομάδας.
Αυτή η πρακτική δεν προκαλεί μόνο αύξηση του σωματικού βάρους και κόπωση, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερων ζαχαρούχων ποτών, κάτι που φυσικά είναι κακό για την απώλεια βάρους.
Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός μας να μας κρατάει δροσερούς, και παρόλο που η εφίδρωση από μόνη της δεν ισοδυναμεί με συνολική απώλεια βάρους, θα προκαλέσει την απώλεια βάρους νερού.
Ζωντανό βάρος σώματος και παράμετροι γαλακτοπαραγωγής στις φυλές αιγών Majorera και Palmera των Καναρίων Νήσων: επίδραση της απώλειας βάρους.
Άσκηση, άσκηση, άσκηση. - Ποτέ μην πηγαίνετε σε πάρτι πεινασμένοι. - Αποφύγετε το αλκοόλ. - Εξασκηθείτε στον έλεγχο των θερμίδων. - Να θυμάστε να διασκεδάζετε.
Εάν έχετε παρατηρήσει σημαντικές αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά σας κάθε φορά που αλλάζουν οι εποχές, μπορεί να πάσχετε από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), ένα είδος κατάθλιψης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της SAD ξεκινούν στα τέλη του φθινοπώρου ή στις αρχές του χειμώνα και υποχωρούν κατά τη διάρκεια της άνοιξης και του καλοκαιριού- αυτό είναι γνωστό ως SAD χειμερινού τύπου ή χειμερινή κατάθλιψη.
"Αν και η εποχιακή αύξηση του βάρους ποικίλλει από άτομο σε άτομο, υπάρχουν έρευνες που δείχνουν κατά μέσο όρο αύξηση του βάρους κατά πέντε έως επτά κιλά το χειμώνα", λέει ο Lawrence J.
Υπέροχη ανάρτηση Έχω το ίδιο πρόβλημα να παίρνω βάρος το χειμώνα και την άνοιξη να κάνω τα πάντα για να χάσω βάρος για το καλοκαίρι.
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ή SAD, είναι μια μορφή κατάθλιψης που πυροδοτείται ... όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, οι οποίοι χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Η Cheryl υποστηρίζει τις γυναίκες με Natural Bone Health, για την πρόληψη και την αναστροφή της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης, και ηγείται εποχιακών προγραμμάτων καθαρισμού και απώλειας βάρους.Πώς μπορώ να σταματήσω την αύξηση του βάρους το χειμώνα; Τρώτε τρόφιμα ολικής αλέσεως. Μπορεί να έχετε ακούσει για το κίνημα της ολικής διατροφής. - Εξισορροπήστε το σάκχαρο του αίματός σας. - Αναβαθμίστε τα Comfort Foods σας. - Ιδρώστε τακτικά. - Ενυδατωθείτε. - Διαχειριστείτε το άγχος σας. - Εξασκηθείτε στο διαλογισμό. - Κοιμηθείτε αρκετά.
Στις αγροτικές κοινότητες των αναπτυσσόμενων χωρών υπάρχει μεγάλη διακύμανση στην εποχιακή απώλεια βάρους μεταξύ των ατόμων.
Δεν βρίσκουν χρόνο για σωματική δραστηριότητα. - Άσκοπη κατανάλωση φαγητού μπροστά στην τηλεόραση μετά το δείπνο. - Κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ ή ζαχαρούχων ποτών, όπως οι ειδικοί καφέδες. - Παράλειψη του πρωινού. - Τρώτε ακανόνιστα γεύματα. - Τελειώνοντας τα γεύματα των παιδιών. - Προσπάθεια για δεύτερη μερίδα φαγητού.
Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης υποδηλώνουν ότι οι εποχιακές διακυμάνσεις δεν αποτελούν σημαντικό παράγοντα στη σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής και του σωματικού βάρους. Σύµφωνα µε τα αποτελέσµατα της παρούσας µελέτης, οι De Castro (1991) και Doyle κ.ά. (1999) ανέφεραν ότι η ηµερήσια θερµιδική πρόσληψη ποικίλλει ανάλογα µε την εποχή, ωστόσο η διακύµανση αυτή ήταν µεγαλύτερη από ό,τι παρατηρήσαµε.
Ανακάλυψα ότι το τρύπημα της γλώσσας σας εγγυάται σχεδόν μια απώλεια βάρους 10 κιλών, αφού δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο εκτός από θρυμματισμένο πάγο για 10 ή 12 ημέρες.
Η ρύθμιση του νερού επέβαλε πρόσθετες αλλαγές στο βάρος σε αυτές τις εποχιακές διακυμάνσεις, με την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της 5ήμερης περιόδου ρύθμισης του νερού να είναι μεγαλύτερη το καλοκαίρι απ' ό,τι το χειμώνα.Η μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει πτώση της σεροτονίνης που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Επίπεδα μελατονίνης. Η αλλαγή της εποχής μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των επιπέδων μελατονίνης του οργανισμού, η οποία παίζει ρόλο στις συνήθειες του ύπνου και στη διάθεση. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή διαγιγνώσκεται συχνότερα στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες.
Με έκπληξη διάβασα ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να εμφανίσουν SAD κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αϋπνία, κακή όρεξη και απώλεια βάρους (Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την SAD επισκεφθείτε εδώ: Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή) .