Η απώλεια μερικών κιλών είναι συνήθως εντάξει στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συνολικά, "η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο μειωμένου βάρους γέννησης και πρόωρου τοκετού", λέει η Han.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ανησυχία εάν η απώλεια βάρους είναι σημαντική, μακροχρόνια ή συμβαίνει μετά το πρώτο τρίμηνο.Η μητρική παχυσαρκία συνδέεται με δυσμενή αποτελέσματα για τις μητέρες και τα μωρά. Για να γίνει μια επισκόπηση των κινδύνων που σχετίζονται με την παχυσαρκία στις έγκυες γυναίκες, διεξήχθη μια συστηματική ανασκόπηση των ανασκοπήσεων. Για τη συμπερίληψη, οι ανασκοπήσεις έπρεπε να συγκρίνουν έγκυες γυναίκες με υγιές βάρος με γυναίκες με παχυσαρκία και να μετρούν ένα αποτέλεσμα για την υγεία της μητέρας ή/και του μωρού.
Η ανθυγιεινή απώλεια βάρους, η οποία οφείλεται κυρίως στην πρωινή ναυτία ή στην απώλεια της όρεξης, μπορεί να ξεκινήσει κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και να διαρκέσει μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου.Δεν πρέπει να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη βάρους, εάν είστε υπέρβαρη ή παχύσαρκη .
Αυτή η φυσιολογική επιβράδυνση ή ακινητοποίηση της αύξησης του βάρους είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προετοιμάζεται για τον τοκετό - ένα σημάδι ότι όλα τα συστήματα προετοιμάζονται για το μεγάλο γεγονός (και για την πολύ μεγαλύτερη απώλεια βάρους του τοκετού). Τι προκαλεί την απώλεια βάρους στο τρίτο τρίμηνο; Μπορεί να μην μπορείτε να εξηγήσετε την απώλεια βάρους (ή την έλλειψη αύξησης) κοιτάζοντας τον καθρέφτη.
Οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν ένα επιπλέον απόθεμα θερμίδων στο αποθηκευμένο λίπος, οπότε καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, δεν είναι επιβλαβές να διατηρήσετε ή ακόμα και να χάσετε λίγο βάρος στην αρχή. Βελτιωμένος τρόπος ζωής. Μπορεί να χάσετε βάρος από νωρίς, αν έχετε αρχίσει να ασκείστε ή να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα όταν μείνατε έγκυος.
Βέβαια, αν η ναυτία στην αρχή της εγκυμοσύνης έχει μειώσει την όρεξή σας, και ειδικά αν οι εμετοί εμφανίζονται συχνά, είναι σύνηθες να παίρνετε βάρος αργά ή ακόμη και να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.Και πάλι, δεδομένου ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης σπάνια συνιστούν απώλεια βάρους, όταν το κάνουν, θα συνεργαστούν προσεκτικά μαζί σας για να διασφαλίσουν ότι η απώλεια βάρους (ή η διατήρηση του βάρους) γίνεται με ασφαλή τρόπο.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους μετά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα και θα πρέπει να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν παρουσιάσετε απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του δεύτερου ή του τρίτου τριμήνου, καθώς αυτό μπορεί ενδεχομένως να βλάψει εσάς και το μωρό σας.Οι πιο συνηθισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν: Τα ευρήματα αυτά εμφανίζονται στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Με αυτό το δεδομένο, η ακούσια απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου δεν είναι ασυνήθιστη. Αυτό οφείλεται στην πρωινή αδιαθεσία, η οποία συχνά συμβαίνει ανά πάσα στιγμή της ημέρας κατά τη διάρκεια των πρώτων 13 εβδομάδων.
Η πιο συνηθισμένη αιτία απώλειας βάρους στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι η πρωινή ναυτία, η οποία είναι συχνή κατά τη διάρκεια των πρώτων 13 εβδομάδων.Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εξάλλου, οι γυναίκες πρέπει γενικά να παίρνουν συνολικά 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανάλογα με τον ΔΜΣ τους. Τι γίνεται όμως αν χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό μπορεί να συμβεί. Ανάλογα με το πότε συμβαίνει, η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογική ή ενδεχομένως ανησυχητική.
Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να αποκτήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα διευκολύνει την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη.
Είναι σημαντικό να προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων και να ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά το να το παρακάνετε σε ακραίο βαθμό θα μπορούσε ενδεχομένως να βλάψει το μωρό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός αν είστε σημαντικά υπέρβαρη.
Για καθοδήγηση, δοκιμάστε τον υπολογιστή μας για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη και μάθετε περισσότερα για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη.
Η απώλεια της όρεξης λόγω της πρωινής αδιαθεσίας είναι επίσης μια κοινή αιτία απώλειας βάρους κατά την εγκυμοσύνη.Ανάλογα με το βάρος και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας ενθαρρύνει να πάρετε λιγότερο βάρος από τα άτομα που ξεκινούν την εγκυμοσύνη με υγιές βάρος.
Ενώ η μέση αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου είναι περίπου 5 κιλά, ορισμένες γυναίκες χάνουν βάρος λόγω της πρωινής ναυτίας και της αποστροφής προς το φαγητό.Η επίδραση της αύξησης ή της απώλειας βάρους μιας μητέρας στο μωρό της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που οι ειδικοί συνεχίζουν να μελετούν, αλλά γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι συμβατή με την ανάπτυξη ενός υγιούς μωρού.
Πόσο βάρος πήρατε στο πρώτο τρίμηνο; Δεν χρειάζεται να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και μπορεί να χάσετε και λίγο. Ο μέσος όρος είναι μια αύξηση περίπου 0,5 - 1,8 kg ή 1 - 4 κιλά.
Προφανώς δεν περιμένω να χάσω τόσο πολύ βάρος όσο είμαι έγκυος, αλλά ακόμη και η απώλεια 10 κιλών θα με βοηθούσε ίσως να διατηρήσω ένα αξιοπρεπές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ελπίζω να χάσω περισσότερο μετά την εγκυμοσύνη.
Αν και οι διακυμάνσεις του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι φυσιολογικές, όπως σε περιόδους πρωινής ναυτίας και αποστροφής από το φαγητό, η σκόπιμη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται σχεδόν ποτέ.Η απώλεια βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο ως αποτέλεσμα της πρωινής ναυτίας συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα, ειδικά αν αποκτήσετε την κατάλληλη ποσότητα βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, εξηγεί η Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ιδρύτρια και διευθύντρια του Real Nutrition.
Είναι φυσικό να ανησυχείτε για το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε επειδή σας απασχολεί να μην πάρετε πολλά ανεπιθύμητα κιλά, είτε επειδή δεν είστε σίγουρη αν πρέπει να χάσετε βάρος για να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη.Οι περισσότερες γυναίκες δεν θα πάρουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, επειδή το μωρό είναι ακόμη μικροσκοπικό. Συνήθως συνιστάται στις γυναίκες να παίρνουν από 1 έως 4 κιλά. Οι γυναίκες που υποφέρουν από πρωινή ναυτία μπορεί να πάρουν λιγότερο ή ακόμα και να χάσουν βάρος, ενώ άλλες γυναίκες μπορεί να πάρουν λίγο περισσότερο λόγω της συνεχούς επιθυμίας για φαγητό κατά την εγκυμοσύνη, της αύξησης του βάρους του νερού ή της μειωμένης δραστηριότητας.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ανησυχία εάν η απώλεια βάρους είναι σημαντική, μακροχρόνια ή συμβαίνει μετά το πρώτο τρίμηνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι προβληματική και θα χρειαστεί ιατρική φροντίδα. Ο πάροχός σας θα παρακολουθεί την αύξηση ή την απώλεια βάρους σας σε κάθε προγεννητικό έλεγχο για αυτόν ακριβώς το λόγο.
Απώλεια βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν μόνο 1 έως 5 κιλά κατά τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, οπότε αν έχετε απώλεια βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο, οι πιθανότητες είναι ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Εάν διαπιστωθεί ότι η απώλεια βάρους (ή η διατήρηση του βάρους σας και η μη αύξηση) είναι σημαντική για την υγεία της εγκυμοσύνης σας και για έναν υγιή τοκετό, θα πρέπει να συνεργαστείτε στενά με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη διατροφή και τις θερμίδες που χρειάζεστε, τόσο για εσάς όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό σας.
Αλλά αν υποφέρετε από ναυτία και πρωινή αδιαθεσία, μπορεί να μην πάρετε βάρος ή ακόμη και να χάσετε βάρος, χάρη (ή όχι χάρη) στην αυξημένη αίσθηση της όσφρησης και την απώλεια της όρεξης.Είναι ασφαλές να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου; Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης μπορεί να είναι συχνή, αλλά σε γενικές γραμμές δεν συνιστάται. Εκτός από τη μικρή απώλεια βάρους λόγω της τακτικής πρωινής ναυτίας, η ακούσια απώλεια βάρους και η αδυναμία πρόσληψης βάρους απαιτούν ιατρική αξιολόγηση.
Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου; Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει περίπου τις πρώτες 12 εβδομάδες. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, αλλά δεν παίρνει κάθε γυναίκα βάρος κατά το πρώτο τρίμηνο. Συνήθως, είναι ασφαλές να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, αλλά δεν πρέπει να κάνετε ενεργή δίαιτα ή να προσπαθείτε να χάσετε κιλά."Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο να χάνουν λίγο βάρος λόγω της έντονης ναυτίας και του εμετού που τις εμποδίζει να τρώνε κανονικά", λέει ο Henderson. Η απώλεια της όρεξης λόγω της πρωινής ναυτίας είναι επίσης μια συνηθισμένη αιτία απώλειας βάρους κατά την εγκυμοσύνη.
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες απώλειας βάρους στο πρώτο τρίμηνο. Όλες είναι εξαιρετικά λογικές, αν το καλοσκεφτείτε: Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για τη δημιουργία ενός μωρού από το μηδέν. Αυτό επιβαρύνει το σώμα σας. Η όρεξή σας μπορεί κάλλιστα να έχει μειωθεί λόγω των ορμονών της εγκυμοσύνης.
Οι γυναίκες με φυσιολογικό βάρος πρέπει να καταναλώνουν 1800 θερμίδες ημερησίως κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, 2200 θερμίδες ημερησίως κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου και 2400 θερμίδες ημερησίως κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.
Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες μπορεί να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο: η πρωινή ναυτία και η ναυτία που μειώνει την όρεξή σας.